לא צריך להגיע לכשל ! ! !
תקשיב בגב היד קדמית עובדת ובחזה היד אחורית עובדת , ככה שתחשוב שאתה עושה 6 סטים של לחיצת חזה , בוא נגיד שזה כמו 2-3 סטים עבודה ליד אחורית ככה שזה כבר מספיק , לכן אפשר לעשות גם 0 סטים ליד אחורית , אבל אם ממש בא לך (כמו שאינ שם לב ממש בא לך) אפשרי לעשות בין 0-3 , כנ"ל יד קדמית עם גב .
באימונים לא צריך להגיע לכשל אתה חייב להבין את זה , וגם שריר גדל במנוחה לא בעבודה בלי סוף , בנאדם שיהיה בחדר כושר 24 שעות ויעבוד בלי סוף סטים ותרגילים לא יגדל יותר מאשר בנאדם שיהיה 3 פעמים בשבוע 45 דקות בחדר כושר .
תעבוד 3 סטים , תעלה משקלים , תראה שאתה עובד נכון עם טכניקה טובה , אל תפסול ישר , תנסה תוכנית מוסימת נגיד חודשיים , תראה איך אתה מרגיש עם התוכנית ואם אתה עולה במשקלים אחריזה תדבר , אתה מוזמן גם לנסות לעשות תוכנית של 40 סטים ליד קדמית ותגיד לי איך אתה מרגיש איך אתה גדל ואם אתה עולה במשקלים ...
שיהיה לך בהצלחה אני בסה"כ רושם לך את דעתי , אני חייב להגיד לך שאני גם מתאמן מתחיל ועשיתי את אותן הטעיות שאתה מתכננן לעשות עכשיו . אם זה להגיע לכשל ואם זה הכמות סטים וכדו' .
|
02-05-09, 13:02
תצוגה עם הדגמה
