|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-09, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי גם 4 שעות מומלץ שיהיה בטווח של השלוש לא יקרה כלום אם תאכל גם אחרי 4 שעות
|
|
|
|
18-05-09, 17:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הממ אוקיי...
ארוחת בוקר 8:00, ארוחת ביניים 12:00, ארוחת לפני אימון 16:00, ארוחת אחרי אימון 17:00, ארוחת לילה 21:00. עד כמה שעות לפני השינה צריך לאכול? כי אני רגיל לישון ב-24:00. ד"א, בארוחת לילה החלפתי את הביצה בעוד 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ובארוחת לפני אימון יש עכשיו רק בננה. |
|
|
|
|
19-05-09, 00:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוסיף ארוחה בין הארוחה אחרי אימון לארוחת לילה .. שיהיה לך ארוחה אחרי אימון .. ארוחת ערב .. ארוחת לילה !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
19-05-09, 09:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מעדיף 5 ארוחות ביום.
זה נכון לחשוב שבגלל שארוחת הבוקר שלי גדולה מאוד(800 קלוריות) אז אני יוכל לעשות הפסקה גדולה יותר? |
|
|
|
|
19-05-09, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
19-05-09, 23:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תקשיבו, אני לא רוצה לפתוח דיון נוסף אז פשוט תעזרו לי פה.
אני צריך שהפעם תגידו מה אתם חושבים על התפריט והזמנים, כי אני מתחיל מחר. עשיתי כל מיני שינויים, זה התפריט החדש: ארוחת בוקר: (08:00) קורנפלקס 60 גרם (2 כוסות חד פעמיות) חלב 3% 200 גרם (כוס חד פעמית) פיתה מקמח מלא 100 גרם טונה בשמן 56 גרם (חצי קופסא) טחינה 15 גרם (כף) ארוחת ביניים: (12:00) שניצל אמיתי 100 גרם אורז לבן מבושל 220 גרם פיתה מקמח מלא 100 גרם ארוחת לפני אימון: (17:00) 2 תפוחים ארוחת אחרי אימון: (18:00) 2 ביצים קשות 7 תמרים מיובשים ארוחת לילה: (22:00) גבינה לבנה 0.5% 3 פרוסות לחם חיטה מלאה טחינה 15 גרם (כף) סה"כ קלוריות: 2516 קלוריות סה"כ חלבון: 126.6 גרם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
