שתי שאלות בנוגע ליד אחורית

**obzion** · 23-05-09, 14:38

כי בנפח ובעצימות הנכונה, אין צורך להגיע לכשל, כי אתה תפר את ההומאוסתזה גם מבלי להגיע לכשל.
אבל מה שכן, ההגעה הזאת לכשל עלולה למנוע ממך להתאושש כמו שצריך לאימון הבא ובכך תפריע להתקדמות שלך.

* הגעה לכשל היא עניין של תדירות ועצימות. אם למשל אתה עובד 3 פעמים בשבוע על קבוצת שריר, אז רצוי מאוד להימנע.
אבל אם אתה עובד פעמיים בשבוע, אתה יכול למשל ביום הראשון להגיע לכשל, וביום השני לעשות אימון קליל מאוד, חזרות
גבוהות ולא להתקרב בכלל לאיזור של הכשל.

אבל בתור המלצה כללית, פשוט תעבוד 1-2 חזרות לפני כשל. מבלי להסתבך.

**GnR** · 23-05-09, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

כי בנפח ובעצימות הנכונה, אין צורך להגיע לכשל, כי אתה תפר את ההומאוסתזה גם מבלי להגיע לכשל.
אבל מה שכן, ההגעה הזאת לכשל עלולה למנוע ממך להתאושש כמו שצריך לאימון הבא ובכך תפריע להתקדמות שלך.

* הגעה לכשל היא עניין של תדירות ועצימות. אם למשל אתה עובד 3 פעמים בשבוע על קבוצת שריר, אז רצוי מאוד להימנע.
אבל אם אתה עובד פעמיים בשבוע, אתה יכול למשל ביום הראשון להגיע לכשל, וביום השני לעשות אימון קליל מאוד, חזרות
גבוהות ולא להתקרב בכלל לאיזור של הכשל.

אבל בתור המלצה כללית, פשוט תעבוד 1-2 חזרות לפני כשל. מבלי להסתבך.

תודה רבה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

כל תרגיל שיש בו פשיטה במרפק עובד על כל 3 הראשים.
אין צורך להתעסק בראשים בתוך הטרייספס, זה באמת כבר שטויות.

אחרי שחשבתי על זה, אם אתה צודק, מה תאמר על כך שאף פעם פשיטת מרפקים מאחורי הראש לא גרמה לי ליד אחורית תפוסה וכשהחלפתי תרגיל נתפסה לי מאוד ?

**obzion** · 23-05-09, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

תודה רבה.

אחרי שחשבתי על זה, אם אתה צודק, מה תאמר על כך שאף פעם פשיטת מרפקים מאחורי הראש לא גרמה לי ליד אחורית תפוסה וכשהחלפתי תרגיל נתפסה לי מאוד ?

התרגיל חדש לגוף שלך. זאת כנראה הסיבה לדומס.

זה כמו שתיקח את לאנס ארמסטרונג, שהוא רוכב אופניים בעל כושר גופני פנטסטי, ותיתן לו לרוץ מרתון.
הגוף שלו לא רגיל לסוג הזה של הפעילות, ויש סבירות גבוהה שגם הוא ייתפס. למרות שגם אופניים וגם ריצה מפעילות את שרירי הרגליים.

**GnR** · 23-05-09, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

התרגיל חדש לגוף שלך. זאת כנראה הסיבה לדומס.

זה כמו שתיקח את לאנס ארמסטרונג, שהוא רוכב אופניים בעל כושר גופני פנטסטי, ותיתן לו לרוץ מרתון.
הגוף שלו לא רגיל לסוג הזה של הפעילות, ויש סבירות גבוהה שגם הוא ייתפס. למרות שגם אופניים וגם ריצה מפעילות את שרירי הרגליים.

הטענה גרועה.
באופניים לא תאמץ את השריר לאותה רמה שתאמץ במרתון בסופו של דבר.
בתרגיל הקודם הייתי מגיע חזרה-2 לפני כשל ובלחיצה צרפתית אותו דבר.

**obzion** · 23-05-09, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

הטענה גרועה.
באופניים לא תאמץ את השריר לאותה רמה שתאמץ במרתון בסופו של דבר.
בתרגיל הקודם הייתי מגיע חזרה-2 לפני כשל ובלחיצה צרפתית אותו דבר.

אהה כן, שכחתי שהטור דה פראנס זה מאמץ קליל.

ברגע הזה הפסקתי להגיב, אתה לא שווה את זה.
לך תעשה rm2 בלחיצה צרפתית.

**GnR** · 23-05-09, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אהה כן, שכחתי שהטור דה פראנס זה מאמץ קליל.

ברגע הזה הפסקתי להגיב, אתה לא שווה את זה.
לך תעשה rm2 בלחיצה צרפתית.

רמת קושי היא דבר יחסי. לכן אתה לא יכול לטעון על משהו שהוא מאמץ קליל, העניין הוא ביחס למה.
הטעות הראשונה שלך, רכיבה בטור דה פראנס קלה ממרתון רציני לרוכב טוב, ואני חושב שלכל אדם.
הטעות השניה שלך, ברכיבה מופעלים שרירים אחרים מאשר הריצה.

23-05-09, 14:38	#1
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	כי בנפח ובעצימות הנכונה, אין צורך להגיע לכשל, כי אתה תפר את ההומאוסתזה גם מבלי להגיע לכשל. אבל מה שכן, ההגעה הזאת לכשל עלולה למנוע ממך להתאושש כמו שצריך לאימון הבא ובכך תפריע להתקדמות שלך. * הגעה לכשל היא עניין של תדירות ועצימות. אם למשל אתה עובד 3 פעמים בשבוע על קבוצת שריר, אז רצוי מאוד להימנע. אבל אם אתה עובד פעמיים בשבוע, אתה יכול למשל ביום הראשון להגיע לכשל, וביום השני לעשות אימון קליל מאוד, חזרות גבוהות ולא להתקרב בכלל לאיזור של הכשל. אבל בתור המלצה כללית, פשוט תעבוד 1-2 חזרות לפני כשל. מבלי להסתבך. נערך לאחרונה על ידי obzion, 23-05-09 בשעה 14:43.