תפריט

[hanna666]

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

התכוונת לעלות פחמימות
תוסיף 50 גרם של אורז מה הבעיה?
ותנסה להוסיף איכשהו עוד קצת שומן ואני מקווה שאתה משלב פה איזה מולטי ויטמין או משהו כי יהיה לך קשה להתאושש מהאימונים לדעתי... (אני לא בטוח תחכה למישהו יותר מבין שיגיב לך בעניין הזה)

וזה בטוח לא יספיק לך לעלות במסה-אני אוכל 3000-3200 קלוריות ואני עולה יחסית נקי....

אסור לי לעבור את ה 35 גרם פחמימה ואני אוכל ירקות אז אני מקבל מספיק וטמינים כמו כן אני צורך גם מספיק תוספים :d

לגבי התפריט הוספתי עוד כמה מקורות שומן וחלבון ואילו הערכים שקיבלתי אני חושב שזה יותר מדי

סה"כ קלוריות: 4558 קלוריות
סה"כ חלבון: 320 גרם
סה"כ שומן: 191.5 גרם
סה"כ פחמימות: 35.3 גרם