|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-06-09, 14:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני לא אומר שתתחיל בתוכנית של ריפטו, אבל הנפח גדול מדי בכל זאת.
נפח טוב לתוכנית abc הוא 9-10 סטים לשריר גדול ו5-6 לשריר קטן. ככה האימון ימצא את עצמו ויביא תוצאות טובות. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
