חברה אני צריך עזרה קטנה בקשר לתפריט + כנסו יש עידכונים

[senate]

פורסם במקור על ידי melamed

נראלי שהעלתי אותו בשבועיים וחצי..
ואני יכול להגיד לך מה אני אוכל אני פשוט לא מוצא עוד מאכלים הנה
בוקר:
קורנפלקס קראנצ'ים(זה עם ה-90 קלוריות למנה) 60 גרם + חלב 1% 100 גרם
עשר:
3 סנוויצ'ים מלחם מחיטה מלאה + 30 גרם קוטג' 1%
צהריים:
100 גרם חזה עוף + 200 גרם פירה + 80 גרן מלפפון
בננה ללא קליפה 70 גרם
ארוחת ארבע כזאת:
מעדן 0% + 90 גרם ענבים + 40 גרם טונה
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל + גבינה צהובה 5% 20 גרם
פרוסה לחם מחיטה מלאה + 50 גרם טחינה + חלבון ביצה + 80 גרם מלפפון + 50 גרם קוטג' 3%
פרוסה לחם מחיטה מלאה + 15 גרם חמאת בוטנים
מעדן 3%

מה אתה אומר?

אני אומר שאתה אוכל כמו ציפור

תגיד מזו הארוחת בוקר עם ה 100-200 קלוריות הזו
כל התפריט שלך זה לחם ודברים שהם 0-1 אחוז - ממש גרוע
מזה הגבינה צהובה 5 אחוז מה אתה נמושה גם אוכל לי ביצה בלי החלמון - אתה פשוט עושה צחוק!
תכניס לך שם עוד ארוחה של אורז\פסטה או משו דומה ותגדיל את הארוחת בוקר עם איזו לחמניה וריבה100%פרי או משהו (אפילו חמאת בוטנים או ממרח דומה)

פשוט תפריט גרוע!

חנה - מה הבעיה עם השומן הרווי שיש בחמאת בוטנים - מתוך 60% רק 10 הם רווי שזה כלום
בשמן זית זה 14% שומן רווי שזו כמעת כמות דומה