|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-09, 00:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
 הסבירו לך כבר עד כמה זה לא יעיל..לחיצת חזה עליון אי אפשר כי זה כבר יהיה יותר מדי לחיצות.. אני גודל בנפח נמוך טוב..ולא מומלץ לעבור ת3 סטים לשריר קטן בab.. ועדיין אל הבנתי מה אמרת בכל ההודעה הזאת... זה כאילו שאתה אפילו לא יודע מה אתה רוצה מעצמך מ הזה כל הבולשיט האלה של סופר סטס אני מת לעשות דדליפט וסקוואט אתה לא מבין שכמעט רבתי מכות עם המדריך שם |
|
|
|
|
07-07-09, 00:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
לגבי הסופר סט עם הפשיטה כפיפה המלצתי לך עליו. אישית בנה לי את הרגליים טוב מאוד. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 00:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכנס ספציפית לתוכנית אבל אני ממליץ לך שסט ראשון על קבוצת שריר
יתחיל 12-10 עם מאמץ בינוני למרות שאני בטוח שאתה עושה חימום לפעמים עם הסט הראשון "חזק" מדי ואז השריר נתפס והלך כל האימון שוב זה רק בסט הראשון של קבוצת שריר. |
|
|
|
|
07-07-09, 00:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 00:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי סט ראשון במאמץ בינוני |
|
|
|
|
|
07-07-09, 00:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
צא מהממכון הזה מה יש לך לחפש שם. בטח גם הדמבלים שלכם שם מגיעים עד ל25 קילו אני עוד מעט עוזב את המכון אצלי בגלל שאני כבר לא יכול לאמן רגליים כמו בן אדם (אין לי סקוואט רק sm) ואני עוד מעט לוקח את כל המכשיר של הלג פרס והדמבלים שם רק עד 40 קילו שזה כלום. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
