הפרש זמן הארוחות! - Page 2

Max90kg · 16-07-09, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

מומלץ לאכול כל 3- 4 שעות

למה? אתה עדיין תקוע במיתוס של להשאר כל היום אנאבולי? סתכל, אין לגוף צורך ממשי לאכול כל 3-4 שעות ואם בכל זאת תשלים את הערכים גם ב-3 ארוחות ביום זה לא יפגע בביצועים או בתוצאות. מה שטוב בכמות ארוחות גדולה יותר היא שקל יותר להכניס יותר אוכל ולגוף יותר נוח לקבל את התזונה ביותר ארוחות.

יניב צוות ישראלבודי · 16-07-09, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

מה שטוב בכמות ארוחות גדולה יותר היא שקל יותר להכניס יותר אוכל ולגוף יותר נוח לקבל את התזונה ביותר ארוחות.

ענית בעצמך.. אז למה לא לעשות את זה אם אפשר?

hanna666 · 16-07-09, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

ענית בעצמך.. אז למה לא לעשות את זה אם אפשר?

אחייייי שמע יש לך מסנגר אני חייב לדבר איתך דחוף או עם שלומיק דרך המחשב כרגע אני לא בבית ואין לי אפשרות להתקשר :d אז יש רק דרך אחת ליצור קשר דרך מסנגר יש לך ?
או שתגיד לשלומיק לכנס :d הזמנה :d

יניב צוות ישראלבודי · 16-07-09, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אחייייי שמע יש לך מסנגר אני חייב לדבר איתך דחוף או עם שלומיק דרך המחשב כרגע אני לא בבית ואין לי אפשרות להתקשר :d אז יש רק דרך אחת ליצור קשר דרך מסנגר יש לך ?
או שתגיד לשלומיק לכנס :d הזמנה :d

אני אפתח פוסט בפורום off topic. תכינס לשם.. אבוחנה אל תהרוס לאנשים שירשורים! אתה בעייתי אתה.

TheRock · 17-07-09, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

למה? אתה עדיין תקוע במיתוס של להשאר כל היום אנאבולי? סתכל, אין לגוף צורך ממשי לאכול כל 3-4 שעות ואם בכל זאת תשלים את הערכים גם ב-3 ארוחות ביום זה לא יפגע בביצועים או בתוצאות. מה שטוב בכמות ארוחות גדולה יותר היא שקל יותר להכניס יותר אוכל ולגוף יותר נוח לקבל את התזונה ביותר ארוחות.

בתכלס זה לא משנה אם תאכל כל 3 שעות או כל 5 שעות הייקר שתכניס את כמות הקלוריות הרצויות לגוף,] אתה יכול לאכול 3 פעמים ביום וכל ארוחה תהיה וואחד ארוחה גדולה או לאכול כל שעתיים וארוחה יחסית קטנה ולהשלים עם 6-7 ארוחות ביום

אני כבר התרגלתי לשיטה לאכול כל שעתיים

Max90kg · 17-07-09, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

בתכלס זה לא משנה אם תאכל כל 3 שעות או כל 5 שעות הייקר שתכניס את כמות הקלוריות הרצויות לגוף,] אתה יכול לאכול 3 פעמים ביום וכל ארוחה תהיה וואחד ארוחה גדולה או לאכול כל שעתיים וארוחה יחסית קטנה ולהשלים עם 6-7 ארוחות ביום

אני כבר התרגלתי לשיטה לאכול כל שעתיים

תקרא את מה שnitro speed רשם למעלה

Nitro Speed · 16-07-09, 19:00

לפני בערך שבוע יצא לייל מקדונלד עם מאמר חדש עם זמני ארוחות,ושם הוא הדגיש שארוחות בתדירות גבוה(פחות מ3 שעות בין ארוחות) יכולים להזיק לעליה במסת שריר,בגלל שרקמת השריר מפסיקה להיות רגישה לגירוי על ידי חומצות אמינו והגדלה של חימצון חלבון בכבד.
הוא קבע סף של 3 שעות כמינימום בין ארוחות ו5 שעות מקסימום בין ארוחות כדי להיות "אנאבוליים" כל היום(בהתחשב בזמן עיכול המזון). אז עדיף תאכל פחות ארוחות בטווחים יותר ארוכים מאשר הרבה ארוחות בטווחים קצרים

avishav1 · 16-07-09, 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

לפני בערך שבוע יצא לייל מקדונלד עם מאמר חדש עם זמני ארוחות,ושם הוא הדגיש שארוחות בתדירות גבוה(פחות מ3 שעות בין ארוחות) יכולים להזיק לעליה במסת שריר,בגלל שרקמת השריר מפסיקה להיות רגישה לגירוי על ידי חומצות אמינו והגדלה של חימצון חלבון בכבד.
הוא קבע סף של 3 שעות כמינימום בין ארוחות ו5 שעות מקסימום בין ארוחות כדי להיות "אנאבוליים" כל היום(בהתחשב בזמן עיכול המזון). אז עדיף תאכל פחות ארוחות בטווחים יותר ארוכים מאשר הרבה ארוחות בטווחים קצרים

ואו,לא ידעתי את זה.
אבל זה בעיתי כי נגיד קמתי ב11,אני אוכל שיבולת שועל עם חלב וב12 כבר אמורה להיות ארוחה של 2ביצים. לא נראה לי ביג דיל לאכול 2 ביצים אחרי כוס שיבולת שועל. אפשר להחשיב את זה כארוחה אחת לא?

Nitro Speed · 16-07-09, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

ואו,לא ידעתי את זה.
אבל זה בעיתי כי נגיד קמתי ב11,אני אוכל שיבולת שועל עם חלב וב12 כבר אמורה להיות ארוחה של 2ביצים. לא נראה לי ביג דיל לאכול 2 ביצים אחרי כוס שיבולת שועל. אפשר להחשיב את זה כארוחה אחת לא?

אם אתה אוכל את זה באותו הזמן אז כן זאת ארוחה אחת

avishav1 · 16-07-09, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

אם אתה אוכל את זה באותו הזמן אז כן זאת ארוחה אחת

אני הפכתי את זה לארוחה אחת חחח.

אבל אם ככה אז אני יכול להפוך הכל לארוחה אחת.

נגיד לאכול ש"ש אחרי 10 דקות ביצים ואחרי 10 דקות את הצהריים.

BlackJack` · 16-07-09, 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitro Speed

לפני בערך שבוע יצא לייל מקדונלד עם מאמר חדש עם זמני ארוחות,ושם הוא הדגיש שארוחות בתדירות גבוה(פחות מ3 שעות בין ארוחות) יכולים להזיק לעליה במסת שריר,בגלל שרקמת השריר מפסיקה להיות רגישה לגירוי על ידי חומצות אמינו והגדלה של חימצון חלבון בכבד.
הוא קבע סף של 3 שעות כמינימום בין ארוחות ו5 שעות מקסימום בין ארוחות כדי להיות "אנאבוליים" כל היום(בהתחשב בזמן עיכול המזון). אז עדיף תאכל פחות ארוחות בטווחים יותר ארוכים מאשר הרבה ארוחות בטווחים קצרים

אפשר קישור למאמר?

Nitro Speed · 17-07-09, 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BlackJack`

אפשר קישור למאמר?

http://www.bodyrecomposition.com/mus...ass-gains.html

Nitro Speed · 16-07-09, 19:28

ארוחה מוגדרת כארוחה שמכילה את כל אבות המזון במינונים נורמליים,ולא ביצת קינדר זה לא נקרא ארוחה.
בכל מקרה אם צריכת הקלוריות שלך יחסית נמוכה אז ארוחות גדולות בתדירות נמוכה,ואם אתה יחסית גדול עם צריכת קלוריות גבוה אז ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוה יותר.
זה כל מה שאתה צריך לדעת לגבי זמני ארוחות

JaSoN.B · 16-07-09, 20:31

אני אוכל כל שעתיים :o, ועוד נישאר לי 4 שעות ספייר חח(לפי התפריט)

ומיזה לייל מקדונלד שכולם תופסים ממנו?(בלי זילזול כן...)

Nitro Speed · 16-07-09, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JaSoN.B

אני אוכל כל שעתיים :o, ועוד נישאר לי 4 שעות ספייר חח(לפי התפריט)

ומיזה לייל מקדונלד שכולם תופסים ממנו?(בלי זילזול כן...)

lylemcdonald.com

מרציאנו · 17-07-09, 14:33

המאמר של לייל מתייחס לארוחה גדול שכל אבות המזון בה
אבל בשביל להיות אנאבוליים במהלך היום אני יותר יסתכל על הזמן שאני מכניס כמות חלבון לגוף בישביל להיות אנבולי ולא כ"כ מיחס חשיבות לפחממה שצריך אותה כל 3-4 שעות כי זה לא אפקטיבי ללהיות אנבולי או לא

אני צודק? :/

**GnR** · 17-07-09, 15:37

הוא מתכוון רק לפי האור
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%...95%D7%92%D7%99

הבעיה שאם תישן ביום, לא תחשף לאור שמש לא ביום ולא בלילה

Max90kg · 17-07-09, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

הוא מתכוון רק לפי האור
http://he.wikipedia.org/wiki/%d7%a9%...95%d7%92%d7%99

הבעיה שאם תישן ביום, לא תחשף לאור שמש לא ביום ולא בלילה

אתה לא יושן כל היום... יש לך יותר מ-8 שעות של אור. לדוגמא אם תישן מ-5 בבוקר עד 1 בצהרים יהיה לך מספיק אור.

**GnR** · 18-07-09, 09:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה לא יושן כל היום... יש לך יותר מ-8 שעות של אור. לדוגמא אם תישן מ-5 בבוקר עד 1 בצהרים יהיה לך מספיק אור.

העניין מתי האור מתחיל ממשיך ונגמר... לא כמה שעות יש לך
אם תרק ב1 תחשף לאור הגוף יחשוב ש1 זה בוקר

Big_Hand · 17-07-09, 18:00

איך האור תורם לי לאנבוליזם?

16-07-09, 19:00	#7
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	לפני בערך שבוע יצא לייל מקדונלד עם מאמר חדש עם זמני ארוחות,ושם הוא הדגיש שארוחות בתדירות גבוה(פחות מ3 שעות בין ארוחות) יכולים להזיק לעליה במסת שריר,בגלל שרקמת השריר מפסיקה להיות רגישה לגירוי על ידי חומצות אמינו והגדלה של חימצון חלבון בכבד. הוא קבע סף של 3 שעות כמינימום בין ארוחות ו5 שעות מקסימום בין ארוחות כדי להיות "אנאבוליים" כל היום(בהתחשב בזמן עיכול המזון). אז עדיף תאכל פחות ארוחות בטווחים יותר ארוכים מאשר הרבה ארוחות בטווחים קצרים

16-07-09, 19:28	#13
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	ארוחה מוגדרת כארוחה שמכילה את כל אבות המזון במינונים נורמליים,ולא ביצת קינדר זה לא נקרא ארוחה. בכל מקרה אם צריכת הקלוריות שלך יחסית נמוכה אז ארוחות גדולות בתדירות נמוכה,ואם אתה יחסית גדול עם צריכת קלוריות גבוה אז ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוה יותר. זה כל מה שאתה צריך לדעת לגבי זמני ארוחות

17-07-09, 14:33	#16
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	המאמר של לייל מתייחס לארוחה גדול שכל אבות המזון בה אבל בשביל להיות אנאבוליים במהלך היום אני יותר יסתכל על הזמן שאני מכניס כמות חלבון לגוף בישביל להיות אנבולי ולא כ"כ מיחס חשיבות לפחממה שצריך אותה כל 3-4 שעות כי זה לא אפקטיבי ללהיות אנבולי או לא אני צודק? :/

17-07-09, 15:37	#17
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	הוא מתכוון רק לפי האור http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%...95%D7%92%D7%99 הבעיה שאם תישן ביום, לא תחשף לאור שמש לא ביום ולא בלילה

17-07-09, 18:00	#20
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	איך האור תורם לי לאנבוליזם?