|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-09, 19:28
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
לפי הבנתי
השריר עצמו נבנה מחלבון.. הגוף שורף שומן שזה עודף של חלבון/פחמימות... בשביל זה אתה צריך שיהיה לך על כל גרם חלבון 4 גרם פחמימות כדי שאם אתה עוסק בפעילות גופנית הגוף ישרוף את הפחמימות במקום את החלבון ומהחלבון שנותר יבנה את רקמות השריר.
ולפיכך אתה צריך לפרוס ארוחות חלבון על פני כל היום וכן פחמימות שהן אבן יסוד של הגוף. כמובן שאתה צריך חומרים נוספים ויטמינים וכדומה ולכן חשוב לאכול ארוחות סדירות ולא רק להשתמש בתוספים כתחליף. 500 קלוריות יותר אומר שתשרוף יותר פחמימות והחלק שישארו בגוף יבנו אותו, וכן תשרוף פחות חלבון. הכל ממאמרים אני עדיין מתחיל בערך כמוך.. בהמשך אני אחקור ואדע עוד יותר על הנושא... תקרא הרבה מאמרים רפואיים לא רק מה שיש באתר על יחסי חלבון פחמימות ולמה שהגוף זקוק וכך תבין יותר את הנושא. ושוב, אם אתה מתעסק במשהו כמו ספורט תחקור כמה שיותר... רק ככה תדע וידע יוביל אותך להישגים.  |
|
|
|
|
18-07-09, 19:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
שריפת שומן - חיטוב זה לא הולך ביחד לא משנה כמה פחמימות וחלבון אתה אוכל. |
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
משיב
כן אבל אם אתה פעיל בספורט בכל מצב אתה שורף קלוריות מעל הממוצע לא? ככה שאתה צריך הרבה יותר מזון כדי שהמאסה תגדל.
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
