|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-09, 04:28
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
פחמימות אין לי הרבה מאיפה להוריד כי הרוב בא מלחם וזה רק במקרים שאני לא יכול לאכול את האוכל נקי,כמו עם הטונה אני מוריד את הפרוסת לחם והריבה לפני האימון,שם שם כף חמאת בוטנים ובארוחת צהריים מוסיף כף אגוזי פקאן זה מעלה בערך ב100 קלוריות את התפריט,מוריד 12 גרם פחמימה ומעלה עוד 11 גרם שומן מספיק או שמומלץ עוד? ומה לגבי הארוחה של אחרי האימון? ולגבי החלבון אני לא חושב שזה יותר מדי,קצת יותר מפי 2 מהמשקל,מה אומרים?
__________________
train insane or remain the same!  
|
||
|
|
תצוגה עם הדגמה
