תוכנית אימונים שלי .. דעות בקשה (:

[lironsD]

2.בעיקרון החמישה תרגילים הברוטלים של ההארדקור הם בנצ' פרס,סקוואט,דדליפט,בנט אובר רואו ומיליטרי פריס,אלו התרגילים המורכבים שנקראי בעצם תרגילים הקודש,אבל יש עוד תרגילים מורכבים כמו מתח,עוד סוגי חתירות וכו'.בגדול תרגיל מורכב בין היתר נחשב לתרגיל רב מרפקי.
6.עם אתה לא מצליח תעשה בגריבטרון ועם אין לך אז תעשה לפנים מניסיון עדיף.
5.לא,אתה בFBW.כשאני היתי בfbw הייתי עושה 2פרס ו1 הרחקות לצדדים,אבל שאני מסתכל אחורה אני חושב שכבר עדיף לעשות 3סטים של לחיצת כתפיים וזהו.