|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 17:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
פשוט לעבוד בעצימות הכי גבוהה שתוכל..אתה מתחיל סט לדוגמא בבנצ' פרס שם 2.5 כל צד אתה רואה שזה קל מוסיף..בקיצור כמו שאמרתי עם אתה דוחק 30 ל8 חזרות ללא קושי רציני ו35-40 בסקוואט ל6-8 חזרות אתה יכול לעשות ss ...דדליפט זה לא כזה משנה כי אתה בכל מקרה תתקדם בוא מהר ..מילטרי זה גם לא כזה משנה כבר אבל לא משנה מה תתחיל ממוט ריק במילטרי ..
וכן רק של התרגילים האלה ותביא גם תנתונים שלך מלמד |
|
|
|
31-07-09, 18:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת ניראה לך הגיוני לתת ליד בן 14 לעשות rm1 בסקוואט ובדדליפט שהוא אפילו לא עשה אותם בחיים? מה אתה רוצה שיגמור בבית חולים במקרה הטוב עם פריצת דיסק |
|
|
|
|
|
31-07-09, 19:24
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
