מה נפח האימון שלכם?

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי tal_s

החשיבה שלך מוטעית מייסודה ואתה מדבר מחוסר ידע מוחלט
הדרך הכי טובה למתאמן לגדול היא להתחזק מאימון לאימון ותת לשריר גירוי משמעותי יותר מאימון קודם.. כאשר אתה נתקע בעלייה במשקלי עבודה אתה נתקע בגדילה שלך..
הדרך הטובה ביותר למתאמן [b]המתחיל[b] להתקדם מאימון לאימון היא באמצעות תכנית כמו שss שנוסתה ע"י מארק ריפטו על כלכך הרבה מתאמנים והוכחה כיעילה ביותר .. כמובן שהיא לא היחידה לסוגה וקיימות עוד תכניות רבות עם אותו עיקרון של עלייה מתמשכת והתחזקות מאימון לאימון כמו 5x5 של ביל סטאר לדוגמא וקיימות עוד רבות.. אם אתה חושב שאתה סופרמן או שאתה לוקח גרם טסט ביום ומצליח להתאושש בהצלחה כמובן שגם אם תכנית abcdedfg עם 50 סטים לשריר אפשר לגדול כל עוד העיקרון הבססי ביותר שתקף בד ובד למתאמן מתחיל ולמתחרים של האולימפיה עלייה מתמשכת במשקלי עבודה כמובן שאצל מתאמנים ברמה גבוהה לא יכולה להיות עלייה לינארית אז תכניות כמו ss לא יתאימו אבל יש תכניות אחרות ששומרות על העיקרון למתאמן שכמעט כבר מיצע את הפוטנציאל שלו כמו doggcrap לדוגמה. העניין שתכניות בעלות נפח גבוהה יספקו פחות גדילה למתאמן הטבעי היא פשוטה.. הוא פשוט לא יכול להתאושש ולעלות במשקלי עבודה בגלל הנפח הגבוהה .. אני מקווה שסיפקתי תשובה ברורה פחות או יותר לחברי הפורום אז בבקשה מכל האנשים פה שמדברים על הגנטיקה ושכול אחד שונה מהאחר.. תפסיקו להתעסק בדברים שאין לכם שמץ של מושג בהם (לא שלי יש כן?) ותתנו לאנשים שבאמת מקצועיים ומיטב המאמנים בכירים בחול (ולא חסר) ולהתעסק בהיבטים האלה ולעשות ניסויי וטעייה ושיקולים כאלה ואחרים.

אין לי אפילו מה לומר לך על השטויות שכתבת ....
צרות מוחין מטופשת כמו שהצגת פה רק מראה שלך אין מושג על מה אתה מדבר...
חסיד ריפטואי קטן.
תכנס לאשכול של ניב ג'י על התרגיל ליד אחורית תראה את הדיון של ארבל ושל שוגרזאזא על הנושא הזה... אולי זה יאיר לך את העיניים.

תקרא מלמטה את הטגובה של ארבל ואחרי את של שוגר וכן הלאה בדפים שאחרי ..
http://israelbody.com/showthread.php?t=57411&page=2

[tal_s]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אין לי אפילו מה לומר לך על השטויות שכתבת ....
צרות מוחין מטופשת כמו שהצגת פה רק מראה שלך אין מושג על מה אתה מדבר...
חסיד ריפטואי קטן.
תכנס לאשכול של ניב ג'י על התרגיל ליד אחורית תראה את הדיון של ארבל ושל שוגרזאזא על הנושא הזה... אולי זה יאיר לך את העיניים.

תקרא מלמטה את הטגובה של ארבל ואחרי את של שוגר וכן הלאה בדפים שאחרי ..
http://israelbody.com/showthread.php?t=57411&page=2

חסיד ריפטו אני לא ודרך אגב בחיים לא עשיתי את התכנית ss.. קודם כל אתה מצחיק אם כל הכבוד לארבל ויש כבוד.. הוא עוד לא בקרסוליים של אנשים כמו לייל, ריפטו, ביל סטאר אז אתה צריך לקחת דברים בפרופורציות ולא כאילו הוא איזה גורו ..
אתה יכול לסובב את זה איך שאתה רוצה אבל אם אתה לא תתחזק בפרק זמן מסויים(למתאמן המתחיל זה פר אימון וזה עולה עם הוותק ) אתה לא תגדל נקודה סוף פסוק
סתם דוג' אתה חושב שכל בנאדם אפילו פה בפורום היה גודל אם הוא היה נשאר על המשקלי עבודה בתחילת האימונים שלו? התשובה ברורה - לא! זה המדד העיקרי לגדילה על אחת כמה וכמה ברמה החובבנית שרובנו פה נמצאים בה
היפטרופיה זה תוצר של התקדמות פרוגרסיבית במשקלי עבודה ומאזן קלורי חיובי. כל תכנית שתספק את החלק הראשון במשוואה היא טובה, ולא אכפת לי אם קוראים לזה SS, WS, WSFSB,ABCDEFG.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי tal_s

חסיד ריפטו אני לא ודרך אגב בחיים לא עשיתי את התכנית ss.. קודם כל אתה מצחיק אם כל הכבוד לארבל ויש כבוד.. הוא עוד לא בקרסוליים של אנשים כמו לייל, ריפטו, ביל סטאר אז אתה צריך לקחת דברים בפרופורציות ולא כאילו הוא איזה גורו ..
אתה יכול לסובב את זה איך שאתה רוצה אבל אם אתה לא תתחזק בפרק זמן מסויים(למתאמן המתחיל זה פר אימון וזה עולה עם הוותק ) אתה לא תגדל נקודה סוף פסוק
סתם דוג' אתה חושב שכל בנאדם אפילו פה בפורום היה גודל אם הוא היה נשאר על המשקלי עבודה בתחילת האימונים שלו? התשובה ברורה - לא! זה המדד העיקרי לגדילה על אחת כמה וכמה ברמה החובבנית שרובנו פה נמצאים בה
היפטרופיה זה תוצר של התקדמות פרוגרסיבית במשקלי עבודה ומאזן קלורי חיובי. כל תכנית שתספק את החלק הראשון במשוואה היא טובה, ולא אכפת לי אם קוראים לזה ss, ws, wsfsb,abcdefg.

יש המון משתנים לגדילה של שריר , ואין מדד אבסולוטי לכך ...
עליה במשקלי עבודה אינה המשתנה היחיד לגדילה .. אלא להתחזקות .
ואין על כך וויכוח.
יש חוקי פיזיקה בעולם ומה לעשות איתם לא ניתן להתווכח, יש המון משתנים שהם חלק מגדילה של שריר ולא מדד אבסולוטי אחד (משקלי עבודה) עם כל הכבוד לריפםטו ביל סטאר ולייל ויש כבוד... לומר שהמדד היחידי לגדילה זה משקלי עבודה זה להיות דביל אטום מוחלט.
ואל תחשוב שאני תופס מארבל גורו , הוא פשוט אמר את הדברים ולא היה לי כוח להתחיל לכתוב לך ... אז הפנתי אותך לקרוא קצת.

והיפוטרפיה היא תוצר נלווה לכך כן , היא לא מדד אבסולוטי לכך .
הוויכוח כולו עקר, כל אחד מגיב לתוכניות אחרת, לכל אחד הרכב סיבי שריר אחרים
ולכל אחד אורך חתך שריר שונה, חילוף חומרים שונה וכו' .
אני מסכים איתך שהתקדמות במשקלי עבודה תביא להיפוטרפיה, אבל זה בהחלט רחוק מלהיות המדד היחידי לכך .
אם אני עובד הפח נמוחך, ועבדתי בנפח נמוך ... גדלתי עד לנקודה מסויימת ושם הפסקתי לא משנה כמה אכלתי ישנתי העלתי משקלי עבודה. וזה עובדות בשטח אישיות שלי , עכשיו אתה יכול לקפוץ ולומר משהו לא עשית נכון כי זה לא הגיוני... אבל זה בולשיט ..
עליתי לתוכנית בנפח גבוה והתחלתי לגדול שוב. (עקרון הגיוון) .
הקיצר הבנת את הנקודה שלי