|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-09, 01:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה שאתה לוקח קריאטין וחלבון לא אומר שתעלה במסת שריר כל עוד אתה לא במאזן קלורי חיובי.
קודם תבדוק את התזונה שלך,כי אתה 90% לא במאזן קלורי חיובי,ואז תבדוק את תוכנית האימונים שלך. תעלה את שניהם לפה לכל מקרה |
|
|
|
05-08-09, 01:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 02:00
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתאמן בתוכנית ab
תוכנית a זה חזה ויד אחורית כשעל חזה אני עובד 5 תרגילים 4x10 יד אחורית 3 תרגילים 4x10 b גב כתפיים ויד קדמית גב 5 תרגילים 4x10 כתפים 3 תרגילי 4x10 ויד קדמית 3 תרגילים 4x10 כשכל אימון אני מחליף תרגיל 2 בשביל לא להרגיל את השריר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
