|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-09, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
fatboy תאמין לי שיש לי כאבים בכפות רגליים אני הייתי עושה סקוואטים בכיף לפני זה.
ואתה יכול לפרט לי למה התוכנית חרא? |
|
|
|
11-08-09, 10:50
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יותר מדי תרגילים יותר מדי סטים יותר מדי עבודת בידוד אימון הרגליים גרוע ואני כמעט בטוח שאתה עושה את זה 4 פעמים בשבוע שזה לבד עושה את התכנית פייל אחד גדול
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
11-08-09, 13:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
אתה עושה יותר מדי סטים לתרגיל אחד ומעט חזרות (מה שאומר שאתה מעמיס על עצמך יותר מדי)
ואם אתה עושה ab כנראה אתה גם מתחיל כמוני אז לא כדאי לך להעמיס יותר מדי אז תרד ל2-3 סטים לכל תרגיל ובשרירים הגדולים תעשה גם 2-3 סטים עם כ-3 תרגילים... תבנה את התוכנית ככה שתשתמש בכמה שפחות מכשירים .. כמובן, תעזר באתרים ותראה תרגילים של דאמבלים ומוט ותראה תוכניות נוספות של אנשים וכדומה... תקרא מאמרים וספרים זה גם עוזר . בהצלחה 
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
