|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-09, 22:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
עדיף להשתמש כמה שיותר בתרגילים של משקולות חופשיות ומוט בשביל תנועה מלאה ועבודה על יותר שרירים.. ולהשתמש במכונות רק כברירת מחדל ואם החדר כושר מפוצץ... וכן עדיף לך לעשות איזה 7 סטים בשריר גדול( 3 תרגילים ) ואיזה 2 בשריר קטן (תרגיל אחד) בתור ab ומתחיל...
ותבנה את התוכנית ככה: (לפחות אצלי בתרגילים האלה לא התנגשו יותר מדי שרירים): a: חזה, כתפיים, יד אחורית. B: רגליים, גב, יד קדמית, בטן.
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
|
|
|
10-08-09, 23:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מפריע לך לעבוד כתפיים וחזה באותו אימון ? אני עוד מעט יפתח אשכול חדש יש לי גם בעיה קטנה עם ה-ab . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
