|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-09, 21:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למקרה שאת לא שוקלת 30 הייתי מציע לעלות בשומן ל*1 משקל גוף ובכללי לעלות קצת קלוריות אם את טוענת שהbmr 1346 אז זה מה שאת שורפת במנוחה ככה שאת חייבת להכפיל ב1.2זה יוצא בסביבות ה1600 וזה בלי אימונים או אירובי כשה את עושה אימונים או אירובי את פשוט מוסיפה את הקלוריות ששרפת וכמובן בשביל לאבד כמות מינימלית של שריר אני ממליץ להיות על גרעון קלורי כמה שיותר נמוך....
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות