|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שום דבר מוגדר, אתה קובע לעצמך מטרה ומנסה להגיע אליה, זה הכל.
|
|
|
|
14-08-09, 15:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך משטויות שאתה במסה תדאג לעלות כמה שיותר הרבה ומהר במסת שריר
שתגיע לגודל הרצוי תשאיר את האחוזי שומן לחיטוב |
|
|
|
|
14-08-09, 15:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל עכשיו שאני שם לב לעלייה שלי במסה ולהשמנה,אני לא יודע אם זה מה שאני רוצה ...
אני רוצה גוף יפה ומנופח השאלה אם אני צריך לעשות תקופה של מסה ואז חיטוב כדי להשיג את זה או שאני יכול פשוט לאכול ארוחות מסודרות ולא כמו חזיר ולהתאמן חזק ואז אני יבנה את השרירים יפה ולא ישמין יותר מידי ... וישיג גוף יפה מנופח ומחוטב ? אפשרי להשיג גוף כזה בלי לעשות את השיטה של מסה ואז חיטוב או שחייב לעשות את כל הדרך ? |
|
|
|
|
14-08-09, 16:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(מילואים ,מסעדות,חול וכו) שקשה לדעת בכל רגע נתון איך מסתיים המאזן הקלורי שלך באותו יום במקרים האלו אני מעדיף לאכול יותר מאשר פחות וזאת כדי להיות בטוח שאני מספק לגוף את מה שהוא צריך במסה (אני לא מתכוון להתחזרות) בכל מקרה אני מתכנן חיטוב אחרי מסה ,קשה לעלות רק במסת שריר ועוד להשיג בזה את מקסימום הפוטנציאל של העלייה (כלומר לקלוע בול למאזן שממנו והלאה לא תרוויח עוד מסת שריר) בעקרון אם אתה רואה שאתה עולה ביותר מדי שומן תוריד בקפיצות של 200 בעיקר מהפחמימות בהצלחה בכל אופן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
