|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-09, 23:09
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
1. אתה צריך לבנות תפריט קבוע ומסודר שמגדיר ביוק מה אוכלים ומתי. בתפריט חשוב להתיחס לשומן פמימות חלבונים וסיבים תזונתיים. אבקת החלבון היא פשוט אוכל. היא אכן מומלצת לחיטוב (ככה נקרא מה שאתה עושה. "להתנפח" זה נקרא מאסה ואי אפשר לעשות את שניהם יחד) משום שיש בה כמעט רק חלבון ללא שומנים ופחמימות. הכמות שאתה צורך תלויה במה שאתה אוכל בתפריט. הכמות המקובלת היא בין 1-2 למרות שיש שצורכים יותר. 2. יש כל מיני שטויות, אבל הדברים החשובים הם להתאמון נכון (לאו דווקא הרבה פעמים, אלא נכון) ולאכול נכון ללא חריגות מהתפריט. התוספים המובילים עבורך הם קפאין ושורפי שומן. לגבי שורפי שומן - הרבה טוענים שזה חרטה. בכל מקרה אני אומר לך באמת - האבקה תקל עליך לאכול נכון השאר לדעתי לא נחוץ. 3. לא. ארוחת הבוקר היא חשובה מאוד. אם אתה לא רוצה לאכול אותה, אתה לא חייב. פשוט מאוד העבודה שלך תיפגע והתוצאה תהיה פחות טובה. בכמה בדיוק? אף אחד לא יודע. |
|
|
|
|
30-08-09, 23:20
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מה זאת אומרת אי אפשר לחטב ולהתנפח ביחד?
אני עושה בין 12-15 חזרות כל סט. אי ירצה או לא ירצה השריר יגדל, אחרת מה טעם האימון?! |
|
|
|
|
30-08-09, 23:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה במאזן קלורי שלילי אז לשמור על מסת השריר הקיימת(היא לא תגדל). יש לי הרגשה שגם תפריט התזונה שלך וגם תוכנית האימונים שלך על הפנים. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 23:51
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אין עדין תוכנית אימונים, אני בשבוע הראשון לאימונים - מתאמן כל הגוף משקלים קלים כדי "להתניע" את המערכת.
תפריט תזונה - אין! בגלל זה קניתי אבקה. אני מסוגל להקפיד על ארוחת בוקר טובה + אבקת חלבונים אחרי אימון. ועוד איזה ארוחה בערב. אין מטרה להתנפח. ומה בקשר לתוכנית אימונים? למרות שזה לא הפורום...איך לחלק את הגוף ל 3 אימונים כמה זמן כל אימון? מה לעשות?... |
|
|
|
|
01-09-09, 22:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
[quote=bubinka;907809] תפריט תזונה - אין! בגלל זה קניתי אבקה.
QUOTE] אין תפריט = אין תוצאות. נקודה. זה לא כי זו דעתי. זה ככה. אבקה זה לא קסם זה פשוט אוכל. היא דומה לטונה או עוף בהרכב. זה כמו שתגיד "אין לי תפריט בשביל זה אני אוכל טונה". אתה חייב להכין תפריט אם אתה רוצה תוצאות. |
|
|
|
|
01-09-09, 22:21
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
[quote=propush;909328]
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
