|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-09, 13:03
|
#1 | ||||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
עבודה מבודדת זה לא בולשיט, למה אתה מתווכח על דבר שעובד? בקשר לרגליים זה בדיוק מה שאמרתי, אני יודע שרגליים גדלות הכי טוב בסקוואט\דדליפט אז חלאס להוציא לי כל הזמן מילים מהפה. בקשר לרחב גבי נתתי תשובה לsugarzaza למעלה, ואני לא יודע למה אתה מתכוון שאתה אומר גב בכללי אבל שום חלק בגב לא עובד בבנץ'. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||||||
|
|
|
08-09-09, 13:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בפיצול עם נפח גבוה העצימות והתדירות נפגע אין מה לעשות אלה דברים שבאים אחד על חשבון השני ואתה לא קולט את זה אי אפשר לעשות 4 תרגילים ב 90% מהRM שלך, פשוט אי אפשר אבל תרגיל אחד כן אפשר לעשות ב 90% מהRM התוכנית האידיאלית לעלות במאסת שריר הכי מהר זו SS או 5X5 בשלב מאוחר יותר כיוון שבה התדירות/עצימות/נפח הן אידיאליות עד שלא תקרא את הפרק Programming בSS אין מה לדון איתך, כיוון שאתה לא מבין שדבר בא על חשבון השני (עצימות/נפח/תדירות) למה נבחרו 5 התרגילים האלו למה דווקא 5 חזרות, למה רק 3 סטים... אתה עדיין מתעקש שניתן לעשות את הבלתי אפשרי (לעבוד כמה תרגילים בעצימות גבוהה...) |
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אף אחד לא אמר לעשות 4 תרגילים ב rm 90%, זה למה לא מתחילים ב abcdef אלה ב fbw, ומשם עולים בהדרגה ל ABC, AB וכו'. קראתי את הפרק programming בספר ss, אבל אני פשוט לא מסכים עם מה שכתוב שם.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:41
|
#5 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ציטוט:
התוכניות האידיאליות למפתחי גוף (dc ושלל השתלשלויות hit וכמובן p/rr/s כאשר העקרונות מיושמים בצורה נכונה ) יהיו נפח בינוני כאשר המתאמן מגיע לrm בסטים של עבודה ואפילו עובר אותו (דרך כל מיני טכניקות כגון rp ,או חזרות כפויות או אפילו דרופ סטים רחמנא לצלן)
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
||
|
|
|
|
08-09-09, 14:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת אומרת נגיד 3-4 סטים לשריר גדול ו 2 סטים לשריר קטן ב fbw זה נפח בינוני, אבל בשביל תוכנית ab זה נפח קטן, ולכן כדי לשמור על נפח בינוני המתאמן צריך להעלות את כמות הסטים לכל קבוצת שריר. מה שאני מנסה לומר זה שאני לא תומך בלעלות את הנפח בלי סיבה, פשוט ניסיתי להסביר לmoo את ההיגיון שמאחורי תוכניות מפוצלות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 13:23
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ידידי אני מבין מאיפה אתה בא,אבל תבין שאתה לא תשנה את דעתו של אדם מקובע בעזרת ויכוח,הוא בעמדתו ואתה בעמדתך והחיים יפים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:31
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 לך לקרוא לפני שאתה זורק שטויות, בקשר לשאר מה שכתבת צפה בתמונה שוב. |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:35
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי גם הזוקפי גב עובדים בדד ליפט? המאמן שלי אמר שרק עמוד השדרה עובד בדד ליפט ולכן אין טעם כי זה מסוכן |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:38
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:31
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:33
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אכן יש לחץ(מומנט סיבובי ליתר דיוק) על עמוד השידרה ,אבל עמוד השידרה זה חוליות של עצם ,הוא לא באמת יכול "לעבוד"
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:50
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:51
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 18:55
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והליצנים היחידים פה זה אנשים שעושים תוכנית בכלל בלי להבין אותה. ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
08-09-09, 18:58
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה יודע מה התפקיד של הרחב גבי בדדליפט? תחזור לערוץ 6 |
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:20
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:35
|
#18 |
|
Banned
|
[quote=fatboy;912665]כבש טרי מוינגייט... אוווו
אח שלי הגיבור מצטער אבל אתה מזיין לכולם בשכל אתה בטח דומה למקל של ארטיק טוב נו, של שירותים לא נראה לי שאתה יכול לעשות כפיפת מרפקים עם יותר מ50 קילו ובטוח אתה לא לוחץ יותר מ100 ק"ג עד שתוכיח אחרת אתה סתם כבשה |
|
|
|
|
08-09-09, 19:37
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=אבידן הקטן;912714]
ציטוט:
הוא על תקן זיין שכל |
|
|
|
|
|
08-09-09, 19:40
|
#20 | |
|
Banned
|
[quote=moo;912719]
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
