|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-09, 03:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
לגבי התפריט החדש:
זה לאיותר מידי חלבון, זה בסדר גמור. זה לא מספיק קלוריות לדעתי. אם אתה ככה בתת משקל זה בטח כי יש לך נטיה להיות ככה, אז בכלל. בשלב הראשון אחרי האימון תוסיף פירות (כ 40 גרם פחמימה שזה בערך 3 פירות). זה בשלב ראשון. לדעתי כדאי לך להתחיל בתפריט שבו ביום ללא אימון יש לך 2600 קל וביום עם אימון יש 3000. ואני מאמין שאחרי חודש את הלא תראה הרבה שינוי ותהיה צריך להוסיף. למרות זאת לא כדאי לך להתחיל עם יותר מזה לדעתי, למקרה שאתה רזה כזה סתם כי אתה לא דואג לעצמך ולא בגלל נטיה. אם תתחיל עם 3000 ביום מנוחה אז ישנה אפשרות שתצבור שומן מיותר. |
|
|
|
09-09-09, 07:30
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין לי שום נטיה לפני שהתחלתי להתאמן אכלתי מלאא... ואני צריך להכין תפריט ליום שיש בו אימון ותפריט שונה ליום שאין בו אימון? |
|
|
|
|
|
09-09-09, 14:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
אתה לא חייב להכין תפריט לאימון וללא אימון אבל חשוב כן להחשיב את הפעילות הגופנית שאתה עושה. הדרך הכי פשוט לעשות את זה זה בנוסף לתפריט הרגיל, בימי אימון, לאכול ארוחה נוספת - "ארוחה אחרי אימון". |
|
|
|
|
|
09-09-09, 14:48
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבנתיי, תודה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
