התוכנית בשבילי?

DanD · 21-09-09, 15:05

זה לא שאני לא ישן בלילה...
זה היה חד פעמי בגלל שבחופש ישנתי עד שעות הצהריים אז היה קשה לי להרדם בלילה..
ובבוקר קמתי לסליחות פשוט..
עכשיו אני לא אשן בצהריים וילך לישון מוקדמם בסביבות 9-10 ויקום שוב ב 5 לסליחות ככה שזה בין 7-8 שעות שינה ..

terminater135 · 21-09-09, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dand

a
סקואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5

b
סקוואט 3x5
לחיצת כתף עם מוט מהחזה למעלה 3x5
מתח 3x5

האם זה בסדר?? כמה זמן מנוחה?

אם אתה כבר עושה ss אז תעשה את זה כמו שצריך.
תחליף את המתח בפוואר-קלין ל5 סטים של 3 חזרות.

DanD · 21-09-09, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

אם אתה כבר עושה ss אז תעשה את זה כמו שצריך.
תחליף את המתח בפוואר-קלין ל5 סטים של 3 חזרות.

אפשר סרטון של פוואר קליין? מה עושים בו ?

terminater135 · 21-09-09, 15:56

http://startingstrength.wikia.com/wi...r_Clean_Videos

הנה יש פה כמה סרטונים.

21-09-09, 15:56	#4
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	http://startingstrength.wikia.com/wi...r_Clean_Videos הנה יש פה כמה סרטונים. __________________ SQUAT OR DIE

21-09-09, 15:05	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	זה לא שאני לא ישן בלילה... זה היה חד פעמי בגלל שבחופש ישנתי עד שעות הצהריים אז היה קשה לי להרדם בלילה.. ובבוקר קמתי לסליחות פשוט.. עכשיו אני לא אשן בצהריים וילך לישון מוקדמם בסביבות 9-10 ויקום שוב ב 5 לסליחות ככה שזה בין 7-8 שעות שינה ..