|
|
22-09-09, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ועוד משהו.. רק עכשיו הצלחתי לסדר כמו שצריך את התוכנית.. כל כל פעם משהו אחר גלש לי ולא היה מסודר -
יום א- רגליים יום ב- בטן, תאומים וכתפיים יום ג- גב יד קדמית יום ד- חזה ידאחורית יום ה- בטן תאומים ואני יודע שאני חופר פשוט אני משתגע עם עצמי לא מצליח לסדר לי תוכנית נורמלית גם בגלל שיעור ספורט המזדיין הזה שלא ידפק לי עם רגליים וגם כי לא היה לי סדר.. בנו לי תוכנית גדולה מדי ולא מתאימה לי ואני מסדר הכול מחדש. אז סליחה על החפירות ודניאל - צודק אחי מתח זה רחב זה מה שנתן לי את הרוחב בגב |
|
|
|
22-09-09, 22:57
|
#2 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 22:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני עובד כל שריר ככה כי זה בעיה עם הרגליים.. כל אימוון רגליים שלי זה מוות ואין מצב לעשות אימון כזה פעמיים בשבוע, הרגליים צריכות הרבה מנוחה. נערך לאחרונה על ידי ThE HummeR, 22-09-09 בשעה 23:01. |
|
|
|
|
|
22-09-09, 23:32
|
#4 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אה וקח בחשבון שבטן עובדת גם בדדליפט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
