|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-09, 18:52
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
press: novice
bench press: advanced squat: novice deadlift: untrained curls: :):):):):)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
28-09-09, 19:31
|
#2 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-09, 13:16
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש מצב שכן
|
|
|
|
|
27-09-09, 17:20
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אני לא כל כך ADULT אבל יצאתי Intermediate בהכל :[
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 19:28
|
#5 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
press : :):):):):)
bench :advanced squat : advanced Deadlift : Intermediate פאוור קלין אין לי מושג משקל גוף 75 וותק אימונים קרוב ל 4 שנים
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
28-09-09, 18:28
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 18:44
|
#7 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
 אני לא אגיד שאני עושה את זה 100% טכניקה מושלמת , אני מקבל קצת עזרה מהרגליים בהתחלה , ובלי כיפוף יתר של גב תחתון כן . 70 ל 10 חזרות בטכניקה כמעט מושלמת אני עושה . ב80+ זה כבר משהו מפחיד לעזאזל 
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 07:55
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פרס - בינוני נמוך
בנץ' - מתקדם סקוואט - בינוני גבוה דדליפט - בינוני גבוה |
|
|
|
|
28-09-09, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
press - Intermediate
bench press - Intermediate squat - Intermediate daedlift - Intermediate חחחחחחחחחחח זה אשכרה ככה אצלי |
|
|
|
|
28-09-09, 19:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1 סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1 דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי ) |
|
|
|
|
28-09-09, 20:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 20:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שאם תרד קצת באחוז שומן אז תהיה בקטגוריה קלה יותר בקיצור אתה תגיע לרמה גבוהה מציע לך לאמץ תוכנית כח |
|
|
|
|
|
28-09-09, 22:18
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-09-09, 22:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 22:33
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כיוון שאתה צריך לצבור מאסה וכח בתרגילים הבסיסים + בשרירים הגדולים כשתהיה ענק תתחיל להכניס תרגילי עזר להגיע לפרופורציות כיוון שבמצב הנוכחי אתה תתקדם יותר מהר מתוכנית כח וגם תגדל בצורה פרופורציונאלית |
|
|
|
|
|
28-09-09, 23:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא חשוב
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 28-09-09 בשעה 23:15. |
|
|
|
|
28-09-09, 21:00
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אתה תהיה אנדי בולטון הבא
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
28-09-09, 20:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מו ללכת להתאמן מחר?<צמתי ופעם אחרונה שהתאמנתי היה בשישי..ואתה יודע באיזה תוכנית אני כבר..
|
|
|
|
|
28-09-09, 20:33
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תדאג לאכול היום בעיקר פחמימה מורכבת (למלא מאגרי גליקוגן) וגם מחר ותתחיל לשתות הרבה מים גם אני מתאמן מחר |
|
|
|
|
|
28-09-09, 20:35
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אבל מו איך אני יכול לאכול אני כאילו רק אכלתי עם המשפחה כמה עוגות כוס נס קפה כוס תה עוד כמה כדורי שוקולודים ומרק.ואני לא חושב שאני יכול עוד לדחוס משהו.וירדתי 2 קילו..זה גם אצלך ככה?נשקלתי בדיוק לפני הצום.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
