לוג חדש שלי!!

[Bullet]

עוד דבר, לא מומלץ לעשות פשיטות גב בצורה שאני חושב שאתה עושה בטווח חזרות כזה. עדיף לעשות 10+ חזרות. אתה מכופף את הגב?

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

עוד דבר, לא מומלץ לעשות פשיטות גב בצורה שאני חושב שאתה עושה בטווח חזרות כזה. עדיף לעשות 10+ חזרות. אתה מכופף את הגב?

אין כיפוף בגב, אבל בכל מקרה, מה אתה אומר את הגב תחתון לעשות תמיד 12 חזרות בסוף אימון pull ואת הבטן תמיד 12 חזרות בסוף אימון push או גם בהם 12-10-8-6?

פורסם במקור על ידי maradona

נמרוד נראה אחלה תוכנית
אבל האמת במקומך הייתי עושה אותה עוד שנה או לפחות מעלה קצת חזרות בקטעים שיש בהם 5 חזרות.
זה לא סוד ואתה יודע את זה שלא מומלץ לרדת מה 6 חזרות בטווחי גילאים עד גיל 18
בכאלה משקלים יש עומס יתר על הגידים,רצועות,מפרקים וכו'...
gal t הסביר כאןפ עם אחת שהוא לא ממליץ לעשות תוכניות סטייל 5X5 למי שעדיין לא סיים את הגדילה שלו(אני לא אומר שהתוכנית שלך היא 5X5 פשוט הכמות חזרות נראה לי נמוכה מדי)
כל השאר חוץ מזה נראה לי דווקא דיי אחלה אולי הייתי מחליף את הכפיפת מרפקים במוט ישר /אולימפי במקום המוט W

כן אחי אני משתדל לא לרדת מ6 חזרות רק ב3 תרגילים אני יורד כי אני רוצה בכל מקרה שיהיה לי משקל יותר גבוה מה6 חזרות של התחזוקה