מה הבעיה בסמית משין? - Page 3

arbel2 · 04-10-09, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

גם יש לא מעט אנשים שרוצים להראות סביר בלי יותר מדי מאמצים ללמוד סקווט/דדליפט
שזה אחלה

פשוט שאני מכוון לתרגילים האלה אני יוצא מנקודת הנחה שמי שגולש פה מוכן להשקיע
ולכן אם הוא בוחר בדרך הקלה, חבל

מסכים.אבל שוב,בגלל כל המשתנים האלו אין צורך לטפס על העץ הגבוה הזה שאתם תמיד מטפסים עליו ומגנים על הדעה שלכם בחירוף נפשי קנאי .

TheRock · 04-10-09, 17:08

סמית===>>

ג'קי בן סימון · 04-10-09, 17:11

סקווט בסמית לא עובד כמו בסקווט רגיל
בסקווט בסמית הרגליים הולכות יותר קדימה מה שלא נותן כימעט עבודה על הארבע ראשי ויותר על התחת וההאמס וטווח תנועה קצר ביותר מה שמאפשר לשים יותר מישקל בסמית.

R&R · 07-10-09, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

סקווט בסמית לא עובד כמו בסקווט רגיל
בסקווט בסמית הרגליים הולכות יותר קדימה מה שלא נותן כימעט עבודה על הארבע ראשי ויותר על התחת וההאמס וטווח תנועה קצר ביותר מה שמאפשר לשים יותר מישקל בסמית.

דווקא בסמית יש יותר דגש על הארבע ראשי

Sugarzaza · 07-10-09, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי R&R

דווקא בסמית יש יותר דגש על הארבע ראשי

ממש לא

danidinking · 07-10-09, 21:17

smith לחיצת כתפיים יש בעייה לעומת חופשי?

Sugarzaza · 07-10-09, 22:11

זה די חרא, עדיף לג פרס

terminater135 · 07-10-09, 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danidinking

smith לחיצת כתפיים יש בעייה לעומת חופשי?

עדיף חופשי,
יש יותר עבודה של מייצבים.

Dark_Muse · 08-10-09, 09:30

דווקא ss זאת תוכנית קלה ביחס לתוכניות נפח. הקושי בליצור כוח עם עומס כבד לחזרות נמוכות הוא שונה מאשר ליצור כוח בנפח גבוה. החומצות חלב בתוכניות נפח עושות הרגשה הרבה יותר רעה מאשר בנפח נמוך עם עצימות גבוהה יותר.
מה שפסיכולוגית מייאש ב ss זאת העובדה שצריך המון זמן לטפל בטכניקה לעומת תוכניות מתחילים נפוצות בחדר כושר, שבה המתאמן בעצם נעזר במכשירים ותרגילים קלים ובעצם "נכנס לעניין". לדעתי אבל זאת שטות. לדעת לעשות סקוואט ופרס ובנץ' כמו שצריך זה חשוב מאוד, גם אם זה לוקח זמן. למתאמן מהשורה אפשר לשלב אותם לאט לאט עם תוכנית בסיסית יותר במידה ויש צורך וזה לא מפריע למטרות.

עוד מה שקשה ב ss בשלבים יותר מתקדמים זה ההתקדמות. בעוד שבתוכנית נפח מתעסקים יותר בחזרות ויכולת הגיוון גדולה יותר, ב ss אפשר להתקע אחרי כמה חודשים וזה יכול להוריד מהמוטיבציה אצל חלק מהמתאמנים.

arbel2 · 08-10-09, 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

דווקא ss זאת תוכנית קלה ביחס לתוכניות נפח. הקושי בליצור כוח עם עומס כבד לחזרות נמוכות הוא שונה מאשר ליצור כוח בנפח גבוה. החומצות חלב בתוכניות נפח עושות הרגשה הרבה יותר רעה מאשר בנפח נמוך עם עצימות גבוהה יותר.
מה שפסיכולוגית מייאש ב ss זאת העובדה שצריך המון זמן לטפל בטכניקה לעומת תוכניות מתחילים נפוצות בחדר כושר, שבה המתאמן בעצם נעזר במכשירים ותרגילים קלים ובעצם "נכנס לעניין". לדעתי אבל זאת שטות. לדעת לעשות סקוואט ופרס ובנץ' כמו שצריך זה חשוב מאוד, גם אם זה לוקח זמן. למתאמן מהשורה אפשר לשלב אותם לאט לאט עם תוכנית בסיסית יותר במידה ויש צורך וזה לא מפריע למטרות.

עוד מה שקשה ב ss בשלבים יותר מתקדמים זה ההתקדמות. בעוד שבתוכנית נפח מתעסקים יותר בחזרות ויכולת הגיוון גדולה יותר, ב ss אפשר להתקע אחרי כמה חודשים וזה יכול להוריד מהמוטיבציה אצל חלק מהמתאמנים.

אלוהים ישמור ,אנחנו מסכימים על משהו

Sugarzaza · 08-10-09, 11:48

Ss תכנית הרבה הרבה יותר קשה מ"נפח גבוה" עם מטרות לא מוגדרות

Dark_Muse · 08-10-09, 13:46

נכון אתה צודק, אנשים שעושים ab עושים את זה סתם, אין להם מטרה מוגדרת.

ולא זה לא יותר קשה בהרגשה. אתה בטח תתחיל לדבר על התאוששות אבל זה גם בולשיט בלתי מוגדר ובכל מקרה אני צודק פה לגבי מה שכתבתי על חומצות החלב, אז רד מזה.

Sugarzaza · 08-10-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

נכון אתה צודק, אנשים שעושים ab עושים את זה סתם, אין להם מטרה מוגדרת.

ולא זה לא יותר קשה בהרגשה. אתה בטח תתחיל לדבר על התאוששות אבל זה גם בולשיט בלתי מוגדר ובכל מקרה אני צודק פה לגבי מה שכתבתי על חומצות החלב, אז רד מזה.

זה יותר קשה במה שבא לך. הרגשה, התאוששות

Scylla · 08-10-09, 16:54

אצלי כל תוכנית שעובדת בטווח חזרות נמוך תהיה יחסית קלה. בשבוע כוח אני יכול לדלג אחרי אימונים לעומת שבוע חזרות ושבוע הלם בכלל שאני זוחל הביתה.

אני אתקן לפני שזה יבוא ממישהו - אני עובד מספיק חזק. תאמינו לי.

arbel2 · 08-10-09, 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אצלי כל תוכנית שעובדת בטווח חזרות נמוך תהיה יחסית קלה. בשבוע כוח אני יכול לדלג אחרי אימונים לעומת שבוע חזרות ושבוע הלם בכלל שאני זוחל הביתה.

אני אתקן לפני שזה יבוא ממישהו - אני עובד מספיק חזק. תאמינו לי.

כמה קיללת אותי אחרי אימון הלם האחרון לרגליים ?
דרך אגב יש לי כניסות חופשי לגרייט שייפים בכל הארץ עכשיו שאני מדריך ברשת.צריך לקבוע אימון גב משותף מתישהו,ההאמרים בגרייט כפר סבא קוראים לי בזמן שאני ישן...

moo · 08-10-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אצלי כל תוכנית שעובדת בטווח חזרות נמוך תהיה יחסית קלה. בשבוע כוח אני יכול לדלג אחרי אימונים לעומת שבוע חזרות ושבוע הלם בכלל שאני זוחל הביתה.

אני אתקן לפני שזה יבוא ממישהו - אני עובד מספיק חזק. תאמינו לי.

כי אתה לא מרים מספיק כבד
רק הסקווטים יכולים לקחת לי שעה (עם החימום שלהם)
ותאמין לי אתה מת בשני סטים האחרונים

תלוי בעצימות

Sugarzaza · 08-10-09, 21:50

בטח, מאוד קשה להעלות 2.5 קילו למוט פעם בשלוש שבועות למתחיל

Scylla · 08-10-09, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כי אתה לא מרים מספיק כבד
רק הסקווטים יכולים לקחת לי שעה (עם החימום שלהם)
ותאמין לי אתה מת בשני סטים האחרונים

תלוי בעצימות

רן בוא לא נגרר שוב לויכוחים ילדותיים, אני עכשיו אענה לך, אני לא צריך שתאמין למשקלים אבל זו התשובה שלי-
דדליפט ספציפית אני עושה כל שבוע באותה מתכונת שהיא חימומים עד rm2-3 היום הרמתי 152 ל2 חזרות (מלאות). אני יודע שהתרגילים האלה מאוד מאוד מתישים ומעייפים. ואחרי זה גם עשיתי מיליטרי ושם ספציפית גם שברתי שיא (60.8 ל4 חזרות, ופרס, לא פוש פרס) עבדתי בעצימות גבוהה על סף הצרחות... אחרי זה לא הפריע לי להמשיך באימון כתפיים וללכת הביתה די בכיף ולא גמור.
בעוד באימון הלם רגליים לדוגמא אני באמת על סף בקושי ללכת ואחרי פשיטות רגליית בסופר או דרופ סט אני חייב אשכרה להרביץ להם (לתת כאפות / אגרופים לקוואדס) מרוב שזה שורף... עד כמה שזה מושפע זה להרביץ לעצמך אבל זה עינוי אמיתי. בשבוע כוח אני אף פעם לא יוצא גמור, (הכל יחסי)

ואני מדגיש לפני שתגיד "עד שאין סרטונים..." אני לא צריך שתאמין. מצידי תחשוב שאני מרים חצי מזה בטכניקה מחורבנת. שים לב שאני לא עם הראש בקיר והיו לי טעויות ואפילו ראיתי את הדיוידי של SS (כן כן ) ולמדתי. אני לא אחת שפוחד להודות בטעויות אבל שאני מצהיר שאני עושה משהו אני עומד מאחוריו אם זה ירצה אותך ואם לא.

ולגבי משקלים כבדים - הכל יחסי, אם לך 200 יכול להיות לא מי יודע מה קשה בדדליפט, זה לא אומר שאני לא אהיה קרוב לנפוח את נשמתי ב150, ומתאמן אחר יכול להגיע לאותה רמת מאמץ ב100. כמו שלירון אמר שאחרי סט של פחות מ60 קילו בסקוואט הוא היה חייב לנוח 20 דקות. המשקל לא אינדיקציה למאמץ.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כמה קיללת אותי אחרי אימון הלם האחרון לרגליים ?
דרך אגב יש לי כניסות חופשי לגרייט שייפים בכל הארץ עכשיו שאני מדריך ברשת.צריך לקבוע אימון גב משותף מתישהו,ההאמרים בגרייט כפר סבא קוראים לי בזמן שאני ישן...

הרבה. תראה למעלה בהודעה. אימון האחרון מפאת חוסר זמן עשיתי את הסופר סטים כל אחד שני סופר סטים במקום 3, וזה נראה לי יותר שפוי... האימון במלואו זה עינוי שאין כדוגמתו, במיוחד האינספור פשיטות רגליים שאני מוצא את עצמי נאנק משריפה בשריר ומרביץ לעצמי אחרי כל סט כמו איזה חולה נפש.

לגבי אימון ביחד - בכיף, למרות שספציפית בהאמרים לגב אני בעייתי הפרק כף יד לא מסכים להפסיק להציק לי... נראה לי שזה בגלל המחשב, שמתי כרית לעכבר זה קצת עוזר אבל עדיין לא מסוגל לבצע שום תרגיל בסופינציה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בטח, מאוד קשה להעלות 2.5 קילו למוט פעם בשלוש שבועות למתחיל

תקשיב טוב,
יש לי כמה דברים להגיד לך-
1. אני לא מתאמן מתחיל, כן גם באמות מידה של המשקלי עבודה לפי התוכניות ss ו5x5.
2. אתה מוזמן לבוא להתאמן איתי לראות את העצימות שאני עובד בה, אני יכול להשיג לך כרטיס אורח ותתרשם בעצמך.
3. באמת שלא אכפת לי מה אתה חושב על התוכנית שלי, אני מתקדם וטוב לי. אני רוצה לראות אותך מתקדם 2.5 כל אימון או אפילו כל שבוע לאורך תקופה ארוכה שהמשקלי עבודה שלך בסקוואט מעל 1.5, ודדליפט קרוב לכפול 2.
4. הזלזול המתמיד שלך בכל מה שהוא לא ss / 5x5 מחליא אותי. אתה מזלזל גם באנשים מעבר לזלזול בתוכניות שלהם וזה ילדותי ומטופש.

galSH · 09-10-09, 09:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

1. אני לא מתאמן מתחיל, כן גם באמות מידה של המשקלי עבודה לפי התוכניות ss ו5x5.

איזה אמות מידה? אם אתה מדבר על משקלי עבודה אז זה מדד כללי מאוד, אתה לא יכול לדעת אם אתה מתאים ל5x5 אם לא ניסית אותה.

Dark_Muse · 09-10-09, 11:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

איזה אמות מידה? אם אתה מדבר על משקלי עבודה אז זה מדד כללי מאוד, אתה לא יכול לדעת אם אתה מתאים ל5x5 אם לא ניסית אותה.

ומה הקשר?
משקלי עבודה זה אמות מידה לרמה של מתאמן. גם אם זה כללי, אין לך כמעט שום אינדיקציה אלא אם כן הוא כותב לך שהוא תקוע כבר אחרי 3-4 ריסטים בכל התרגילים.

07-10-09, 22:11	#7
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	זה די חרא, עדיף לג פרס __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

08-10-09, 11:48	#11
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	Ss תכנית הרבה הרבה יותר קשה מ"נפח גבוה" עם מטרות לא מוגדרות __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

08-10-09, 21:50	#17
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	בטח, מאוד קשה להעלות 2.5 קילו למוט פעם בשלוש שבועות למתחיל __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

04-10-09, 17:08	#2
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	סמית===>>

04-10-09, 17:11	#3
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	סקווט בסמית לא עובד כמו בסקווט רגיל בסקווט בסמית הרגליים הולכות יותר קדימה מה שלא נותן כימעט עבודה על הארבע ראשי ויותר על התחת וההאמס וטווח תנועה קצר ביותר מה שמאפשר לשים יותר מישקל בסמית.

07-10-09, 21:17	#6
danidinking חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של danidinking הודעות: 121	smith לחיצת כתפיים יש בעייה לעומת חופשי?

08-10-09, 09:30	#9
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	דווקא ss זאת תוכנית קלה ביחס לתוכניות נפח. הקושי בליצור כוח עם עומס כבד לחזרות נמוכות הוא שונה מאשר ליצור כוח בנפח גבוה. החומצות חלב בתוכניות נפח עושות הרגשה הרבה יותר רעה מאשר בנפח נמוך עם עצימות גבוהה יותר. מה שפסיכולוגית מייאש ב ss זאת העובדה שצריך המון זמן לטפל בטכניקה לעומת תוכניות מתחילים נפוצות בחדר כושר, שבה המתאמן בעצם נעזר במכשירים ותרגילים קלים ובעצם "נכנס לעניין". לדעתי אבל זאת שטות. לדעת לעשות סקוואט ופרס ובנץ' כמו שצריך זה חשוב מאוד, גם אם זה לוקח זמן. למתאמן מהשורה אפשר לשלב אותם לאט לאט עם תוכנית בסיסית יותר במידה ויש צורך וזה לא מפריע למטרות. עוד מה שקשה ב ss בשלבים יותר מתקדמים זה ההתקדמות. בעוד שבתוכנית נפח מתעסקים יותר בחזרות ויכולת הגיוון גדולה יותר, ב ss אפשר להתקע אחרי כמה חודשים וזה יכול להוריד מהמוטיבציה אצל חלק מהמתאמנים.

08-10-09, 13:46	#12
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	נכון אתה צודק, אנשים שעושים ab עושים את זה סתם, אין להם מטרה מוגדרת. ולא זה לא יותר קשה בהרגשה. אתה בטח תתחיל לדבר על התאוששות אבל זה גם בולשיט בלתי מוגדר ובכל מקרה אני צודק פה לגבי מה שכתבתי על חומצות החלב, אז רד מזה.

08-10-09, 16:54	#14
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אצלי כל תוכנית שעובדת בטווח חזרות נמוך תהיה יחסית קלה. בשבוע כוח אני יכול לדלג אחרי אימונים לעומת שבוע חזרות ושבוע הלם בכלל שאני זוחל הביתה. אני אתקן לפני שזה יבוא ממישהו - אני עובד מספיק חזק. תאמינו לי.