|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-09, 22:37
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תקרא על האימון של ארנולד הוא היה מבצע 20 סטים ליד קדמית וואלה אני גם אחרי ה20 סטים האלה אחרי כמה דקות מנוחה אני לא מרגיש שעבדתי השריר מתאושש לגמרי הוא כבר התרגל
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
09-10-09, 22:40
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-10-09, 23:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה העצימות שלך נמוכה באימון ו |
|
|
|
|
|
09-10-09, 23:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
קודם כל 20 סטים לשריר קטן זה מטומטם לחלוטין. עם אתה עושה ככה, אתה בטוח לא עובד בעצימות טובה וסתם בזבז זמן. וחוץ מזה ארנולד שוורצנגר לקח אנדרול, אתה לוקח? |
|
|
|
|
|
10-10-09, 08:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט השריר כבר רגיל אני מסיים תאימון וכמה דקות אחרי אני כבר לא מרגיש כאילו עבדתי מרגיש רגיל אני מגיע למצב של דמעות בכל סט
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
10-10-09, 12:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אז מן הסתם המשקל בתרגיל החמישי שאתה עושה, לא יהיה כמו שאתה עושה אותו בתור תרגיל ראשון. בקיצור, סתם בזבוז כוח התאוששות וזמן. אתה תגדל גם עם תסכם את האימון הזה ב2 תרגילים (בהתחשב בכך שאתה עושה את האימון הזה 3 פעמים בשבוע, אפילו פעמיים יספיקו לך) |
|
|
|
|
|
10-10-09, 15:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא יודע מזה עצימות וגם אם כן אתה לא מבין את ההיגיון שבמשחק של עצימות/נפח ואם לוקח לך 20 סטים 35 דקות אין שום סיכוי שבעולם שאתה עובד בעצימות גבוהה אני למשל עושה 5 סטים 2 בעצימות ממש גבוהה + חימום קל (3 סטים) וזה לוקח לי שעה בסקווט בבנץ' זה לוקח חצי שעה לפחות (ואני מדבר על 2 סטים עצימים + 3-5 מדורג) |
|
|
|
|
|
10-10-09, 16:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
כמה זמן לוקח לך אימון?.. |
|
|
|
|
|
10-10-09, 16:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חימום + סקווט 50 ד' בנצ' 30 ד' פאוורקלין 20 ד' מתח 20 ד' בערך ואימון שני זה משתנה פרונט סקווט - 40 - 30 ד' פרס - 25 ד' דדליפט - 50 ד' |
|
|
|
|
|
10-10-09, 20:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי לוקח סקוואט 20 דקות עם מנוחות של 3 דקות בין כל סט 3 סטים 8 חזרות כולל חימום של עליה הדרגתית בפרמידה במשקל
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-09, 21:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי שעה וחצי מתפרק שריר לא אכפת לך מזה?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
