מה הבעיה בסמית משין?

Sugarzaza · 11-10-09, 21:38

תבין, תבין. יש פה פקטור של רמה, ומפתח גוף מקצועי לא צריך להתאמן כמו פאוארליפטר מקצועי. יש טווחי חזרות שונים, לא כל השנה 5*5 (עם מודיפיקציות) טוב למפתח גוף, אבל - That Being Said - פיצולים הם עדיין דרך גרועה להתאמן כי ההנחת בסיס שלהם - ששריר "צריך להתאושש במלואו לפני שעובדים עליו שוב" היא מגוחכת. יכול לקחת שבועות שלמים ואפילו חודש עד שרקמה מסתגלת לגמרי למאמץ, אתה תמיד מתאמן באיזושהי רמה כזו או אחרת של תשישות מערכתית. יש דרכים הרבה יותר טובות לעשות את זה. למפתח גוף דרך טובה להתאמן היא כמה חודשים בשנה 5*5, וכמה חודשים בשנה תכנית נפח גבוה/עצימות נמוכה/תדירות גבוהה עם טווחי חזרות אחרים בשביל לקצור את הפירות שהרווחת ב5*5. זו שיטה שהייתה מאוד חזקה בשנות ה70 שאנשים עוד ידעו להתאמן, וזה עובד מעולה גם עם חומרים.

אנדרוליזם · 11-10-09, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

תבין, תבין. יש פה פקטור של רמה, ומפתח גוף מקצועי לא צריך להתאמן כמו פאוארליפטר מקצועי. יש טווחי חזרות שונים, לא כל השנה 5*5 (עם מודיפיקציות) טוב למפתח גוף, אבל - that being said - פיצולים הם עדיין דרך גרועה להתאמן כי ההנחת בסיס שלהם - ששריר "צריך להתאושש במלואו לפני שעובדים עליו שוב" היא מגוחכת. יכול לקחת שבועות שלמים ואפילו חודש עד שרקמה מסתגלת לגמרי למאמץ, אתה תמיד מתאמן באיזושהי רמה כזו או אחרת של תשישות מערכתית. יש דרכים הרבה יותר טובות לעשות את זה. למפתח גוף דרך טובה להתאמן היא כמה חודשים בשנה 5*5, וכמה חודשים בשנה תכנית נפח גבוה/עצימות נמוכה/תדירות גבוהה עם טווחי חזרות אחרים בשביל לקצור את הפירות שהרווחת ב5*5. זו שיטה שהייתה מאוד חזקה בשנות ה70 שאנשים עוד ידעו להתאמן, וזה עובד מעולה גם עם חומרים.

אוקיי, אז אני שואל את עצמי למה יש בכלל דאמבלים ומכונות? למה יש בכלל תרגילי הנפות ופרפרים למיניהם? למה המציאו את טווח החזרות מעל 5 בכלל?
הרי כדי להגיע לכל מטרה bb וpl (לפני מה שאתה אומר) אנחנו זקוקים רק למוט אולימפי ופלטות ולמספר 5.

**DanielML** · 11-10-09, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

אוקיי, אז אני שואל את עצמי למה יש בכלל דאמבלים ומכונות? למה יש בכלל תרגילי הנפה ופרפרים למיניהם? למה המציאו את טווח החזרות מעל 5 בכלל?
הרי כדי להגיע לכל מטרה bb וpl (לפני מה שאתה אומר) אנחנו זקוקים רק למוט אולימפי ופלטות ולמספר 5.

הנפות לצדדים,הנפות קדימה,כל מיני חארטות כאלה הם תרגילים אסטטיים.
מתאמן עם גנטיקה עילית אפילו לא יצטרך אותם,המתאמן הממוצע כן,אבל בשלב הרבה יותר מאוחר

אנדרוליזם · 11-10-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

הנפות לצדדים,הנפות קדימה,כל מיני חארטות כאלה הם תרגילים אסטטיים.
מתאמן עם גנטיקה עילית אפילו לא יצטרך אותם,המתאמן הממוצע כן,אבל בשלב הרבה יותר מאוחר

ואתה כרגע דיברת שטויות.
כל בודיבילדר באולימפיה עושה הנפות, ולא ניראה לי שיש להם גנטיקה גרוע.

**DanielML** · 11-10-09, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

ואתה כרגע דיברת שטויות.
כל בודיבילדר באולימפיה עושה הנפות, ולא ניראה לי שיש להם גנטיקה גרוע.

נכון,זה תרגיל לאסטטיקה,שזה מאוד חשוב אצל bb.
אבל אנחנו לא bb

אנדרוליזם · 11-10-09, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

נכון,זה תרגיל לאסטטיקה,שזה מאוד חשוב אצל bb.
אבל אנחנו לא bb

אז למה אמרת שמתאמן עם גנטיקה טובה בכלל לא יצטרך אותם?
ומה שאתה וסוגרזזה אומרים סותר אחד את השני.

**DanielML** · 11-10-09, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

אז למה אמרת שמתאמן עם גנטיקה טובה בכלל לא יצטרך אותם?
ומה שאתה וסוגרזזה אומרים סותר אחד את השני.

יש אנשים שאסטטים מטבעם(פקטור הגנטיקה)
תבין,אנחנו לא נגד תרגילי עזר,אבל בשלב מסוים.

11-10-09, 21:38	#1
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תבין, תבין. יש פה פקטור של רמה, ומפתח גוף מקצועי לא צריך להתאמן כמו פאוארליפטר מקצועי. יש טווחי חזרות שונים, לא כל השנה 55 (עם מודיפיקציות) טוב למפתח גוף, אבל - That Being Said - פיצולים הם עדיין דרך גרועה להתאמן כי ההנחת בסיס שלהם - ששריר "צריך להתאושש במלואו לפני שעובדים עליו שוב" היא מגוחכת. יכול לקחת שבועות שלמים ואפילו חודש עד שרקמה מסתגלת לגמרי למאמץ, אתה תמיד מתאמן באיזושהי רמה כזו או אחרת של תשישות מערכתית. יש דרכים הרבה יותר טובות לעשות את זה. למפתח גוף דרך טובה להתאמן היא כמה חודשים בשנה 55, וכמה חודשים בשנה תכנית נפח גבוה/עצימות נמוכה/תדירות גבוהה עם טווחי חזרות אחרים בשביל לקצור את הפירות שהרווחת ב5*5. זו שיטה שהייתה מאוד חזקה בשנות ה70 שאנשים עוד ידעו להתאמן, וזה עובד מעולה גם עם חומרים. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)