צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב.

lironsD · 12-10-09, 01:53

אחי,אתה רק מקשה את הדדליפט ככל שאתה עושה אותו יותר בסוף.או שתעשה אותו ראשון או שני.
דעתי בעניין הוא שבאימון B2 אתה צריך להתחיל בדדליפט כבד ולעשות 1x5 ולהוסיף עוד 2סטים של 6-10 חזרות של Back/Front Squat .ובאימון A1 סקואוט כבד צריך להיות.3x5.
מקווה שהבנת את הנקודות שלי.

Vadjio · 12-10-09, 01:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

אחי,אתה רק מקשה את הדדליפט ככל שאתה עושה אותו יותר בסוף.או שתעשה אותו ראשון או שני.
דעתי בעניין הוא שבאימון b2 אתה צריך להתחיל בדדליפט כבד ולעשות 1x5 ולהוסיף עוד 2סטים של 6-10 חזרות של back/front squat .ובאימון a1 סקואוט כבד צריך להיות.3x5.
מקווה שהבנת את הנקודות שלי.

איך בדיוק לעשות דדליפט באימון b2 יעזור לי להתקדם? אני רוצה להוסיף חזרות/משקל לסקוואט כל אימון, וחוץ מזה לעשות דדליפט, פאוור קלין ובנט אובר באותו אימון זה התאבדות.

lironsD · 12-10-09, 02:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio

איך בדיוק לעשות דדליפט באימון b2 יעזור לי להתקדם? אני רוצה להוסיף חזרות/משקל לסקוואט כל אימון, וחוץ מזה לעשות דדליפט, פאוור קלין ובנט אובר באותו אימון זה התאבדות.

התכוונתי שתעשה רק דדליפט כבד באימון A,ולא גם סקוואט וגם דדליפט כבד.כי אתה כבר לא תשרוד את זה אחרי כמה אימונים.
ושפשוט תוסיף לו סקוואט 2x6-10 יחסית קלים.אתה מבין?עם אתה רוצה לעשות סקוואט כל אימון אז שזה יהיה באק סקוואט,ואז באימון השני אתה עושה סקוואט כבד,בנט אובר ופאוור קלין.
בהצלחה.

Vadjio · 12-10-09, 02:10

אוקיי עכשיו בלבלת אותי לגמרי, אין לא סקוואט ולא דדליפט באימון a. תראה, מה שאתה מציע זה בעצם לעשות סקוואט קל פעם בשבוע באימון עם דדליפט כבד, אבל לדעתי עדיף לעשות סקוואט כבד יחד עם דדליפט, אחרי הכל בss עשיתי סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע ודדליפט 1.5 פעמים בשבוע בממוצע, בתוכנית שלי הורדתי את התדירות בשליש ככה שזה יוצא 2 סקוואט ו1 דדליפט והיחס נשמר, ואל תשכח שהדדליפט משתפר כשהסקוואט משתפר.

12-10-09, 02:10	#4
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	אוקיי עכשיו בלבלת אותי לגמרי, אין לא סקוואט ולא דדליפט באימון a. תראה, מה שאתה מציע זה בעצם לעשות סקוואט קל פעם בשבוע באימון עם דדליפט כבד, אבל לדעתי עדיף לעשות סקוואט כבד יחד עם דדליפט, אחרי הכל בss עשיתי סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע ודדליפט 1.5 פעמים בשבוע בממוצע, בתוכנית שלי הורדתי את התדירות בשליש ככה שזה יוצא 2 סקוואט ו1 דדליפט והיחס נשמר, ואל תשכח שהדדליפט משתפר כשהסקוואט משתפר. __________________ <---- מטרה

12-10-09, 01:53	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אחי,אתה רק מקשה את הדדליפט ככל שאתה עושה אותו יותר בסוף.או שתעשה אותו ראשון או שני. דעתי בעניין הוא שבאימון B2 אתה צריך להתחיל בדדליפט כבד ולעשות 1x5 ולהוסיף עוד 2סטים של 6-10 חזרות של Back/Front Squat .ובאימון A1 סקואוט כבד צריך להיות.3x5. מקווה שהבנת את הנקודות שלי.