לאנשים שמבינים

moo · 24-10-09, 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אנשים מתעלמים פה ממשהו חשוב כשהם מחליטים על התוכנית אימונים של האבא של הבחור פה
בעודף משקל שכזה (140 קילו בהחלט נחשב כעודף משקל) מדובר בבן אדם שסביר מאוד להניח יש לו בעיות משמעותיות של לחץ דם גבוה

עבודה בrm שתייצר אפקט ולסלווה תגרום לעליה משמעותית בלחץ הדם שלו בעת הביצוע ועלולה להוביל להתקף לב או סיבוכים קרדיופולמונריים/קרדיו-ווסקולרים אחרים.

טיפה חשיבה מחוץ לקופסא חבורת ליצנים יורקי טסקטים שכמוכם,הקיבעון שלכם עוד עלול לפגוע במישהו בסוף.

אף אחד לא אמר שכל אימון יעבוד לrm5
אבל אין סיבה שלא יעשה כל אימון סקווט+משיכה+לחיצה
שיתחיל ממשקלים נמוכים ויעלה בהדרגה

בשילוב אירובי ותזונה נכונה
במידה והעלאת משקלים בעייתית בשלב מתקדם, אפשרי להוסיף נפח על חשבון עצימות

terminater135 · 24-10-09, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dordavid

ארבל אני מעריך את מה שאתה אומר
אז לחידוד הוא שוקל 140 גובה 179 הכללל שומן יש לו לחץ דם גבוה
ולסיכום: שיעשה תוכנית עם חזרות שבין 10 -15? משקלים לא גבוהים במיוחד?

ותוכנית ab או fbw

fbw ל 10-15 חזרות במכונות.