תוכנית אימונים

[moo]

פורסם במקור על ידי melamed

רן במידע על התוכנית ss שהבאת יש שם מעט מאוד תרגילים לאימון זה כל התריגלים שצריך לבצע?

כן,
אתה לא צריך להספים, יש לי חיים גם חוץ מהפורום
ולגבי הבחור ששאל על pc אני עושה אותו כבר 3 חודשים בערך, כל הזמן משפר טכניקה
כשהיא תהיה טובה אני אתחיל להעלות יותר משקל, ומשלים מתח שצריך

לגבי ה 15 חזרות במתח זה יעד, אם אתה יכול לבצע 15 חזרות אז זה הזמן לעבור מ 3 סטים של max ל 3 סטים של 5 וכל אימון להוסיף משקל.