|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-09, 22:54
|
#1 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ונניח שאתה צודק.....למה אתה ממליץ לסייקליסטים לעשות 5x5?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
02-11-09, 22:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממליץ על חומרים
אבל מה שעובד טבעי אז פי כמה... תבין שעד שיש לך סקווט 200, דדליפט 250 פרס 90 אין לך למה לפצל.. |
|
|
|
02-11-09, 23:02
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אענה על זה בהמחשה.
לרוני קולמן יש מאסה. רוני קולמן עושה כמה דברים ביום-יום שלו. א. רוני קולמן מתאמן באימוני כוח. ב. רוני קולמן אוכל 10000 קלוריות ביום. ג. רוני קולמן ישן 10 שעות בלילה. ד. רוני קולמן מביא ביד פעמיים ביום. עכשיו, מה שקורה בפורום הזה, זה שאנשים לא טורחים לקבל איזשהו מושג על אימונים ומה כן גורם להתקדמות ומה לא. ולכן הם מחקים את מה שנראה להם, שברמה השטחית, יעזור להם. ככה שאותה מידה שאתם מפצלים את התכניות שלך במחשבה ש"כולם עושים את זה", אתם יכולים גם להביא בכוונה פעמיים ביום ביד מתוך מחשבה שזה יקדם אתכם באימונים, כי מישהו אחר עושה את זה אותו דבר. ובצדק, זה לא פשוט לקרוא חומר יחסית מסובך ועוד להבין אותו אחר כך. לחקות זה די פשוט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
02-11-09, 23:06
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי, טוב, אני אענה לעצמי
הבעיה של הפיצולים זה שהם מתעלמים מהעובדה שאפקט אנאבולי נמשך 3-4 ימים מקסימום, ובימים האחרים אתה (במקרה הטוב) נשאר אנטיקטבולי. וזה לא משנה כמה נפח תוסיף בימים שאתה כן מתאמן, זה סתם יעלה לך את הסיכוי לאימון יתר או לפציעה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
02-11-09, 23:19
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם,לא משנה מה,האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס בוא נוסיף נפח וננצל אותם טוב יותר לא ככה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא הדבר החשוב ביותר מעלים נפח רק בתוכניות מתקדמות עצימות גובהה תדירות של 2-3 פעמים בשבוע לכל קבוצת שרירים/תנועה נפח בהתאם לרמה של המתאמן כל זה במגבלת ההתאוששות |
|
|
|
|
02-11-09, 23:26
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דיברנו פה על לממה תדירות גבוהה....הוא בפירוש אמר שעדיף לעשות תדירות גבוהה כי האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס אז אני אומר בוא נעלה את הנפח כדי הרי לא משנה מה רק במשך 3-4 יהיה אפקט אנאבולי לאט לאט אנחנו מגיעים לנקודה..זה נראה ליצני בינתיים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-11-09, 00:00
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
היי, אולי במקום להגביל את עצמו לאנאבוליזם במשך 3 ימים, נעשה את זה 7? אתה לא חושב שתנצל אותם יותר טוב לא ככה?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן איך אתה יכול להתעלם מהעצימות ??? זה הכי חשוב !!!
אם אתה מעלה נפח אתה בהכרח מוריד עצימות דפקת את התוכנית.... במקום להוסיף נפח תעלה תדירות שלא תפגע לך בעצימות ותוריד נפח , כדי להתאושש |
|
|
|
02-11-09, 23:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שמע בסופו של דבר המתאמנים הם הלקוחות שלך, ואני מבין שאתה נותן להם תוכניות מעניינות יותר מss והם רואים תוצאות וסבבה להם ולך. כי המטרה שלך זה לספק להם שירות שיתפתחו ויהנו.
אבל אם הייתי צריך לאמן ספורטאים, שחקני כדורגל/כדורסל/פוטבול, אין לי ספק שהייתי אונס אותם ב ss, 5x5 ודוחף להם אוכל כמו חזירים, בשילוב עם אימוני סיבולת |
|
|
|
03-11-09, 00:04
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
המתאמנים האישים שלי הם מתאמנים מתחילים בכל הגדרה שרק תבחר והאימונים הם fbw 3-4סטים לשריר גדול 0-2 לשריר קטן..... חוץ ממתאמנת אחת שאני עושה איתה סוג של קרוספיט תנחש מה התרגילים שהם עושים? סקוואט/לחיצת רגליים בנץ' במוט/מכונה לחיצת כתפיים בעמידה וחתירה/משיכה [עדיפות לחתירה 3/1] בקשר לכמה ספורטאים שאימנתי [כדורגלנים] אתה כמעט קרוב לאמת יש עוד תרגילים שהוספתי לשפר יכולות כמו יציאה מהמקום ניתור וכו' כמובן שעם מתאמנים מסוימים [בד"כ נשים ונערות] אני צריך לעשות דברים יותר שיווקיים אבל דואג לא לוותר על תרגילי הקודש עם המודיפיקציות הנדרשות אני לא מוכן לוותר על האמת המיקצועית שלי וזה עלה לי בלקוחות כבר אל תטעה לחשוב שאני מקובע על דבר אחד ידידי זה הדבר הרחוק מהאמת מה שכן צריך להעמד לזכותי [ולזכות טימה 999] זה שיש תור למוטות אולימפיים ולסטנדים בישביל לעשות סקוואטים ודדליפט והתור גדל כל שבוע! 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-11-09, 00:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על מה שרשמת
דבר איתי מחר במכון אני אכתוב לך תוכנית מסודרת אל תדאג הכל יסתדר. |
|
|
|
03-11-09, 00:50
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
צוווייייייינננררררר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-11-09, 00:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תעשו מהאשכול הזה שכונה ואל תסטו מהנושא. |
|
|
|
|
03-11-09, 01:02
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני אפס לפעמים....אבל עדיין אם לא תחזיר משקולות למקום אני אזיין אותך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-11-09, 00:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כנראה...
הם ניתבו את היכולות שלהם להתחזק מבלי לאכול, ובאדיבילדרים ניתבו את יכולות העל שלהם לגדול מבלי לדעת להתאמן. איזה מדהים זה, גיבורי העל של ימנו. |
|
|
|
03-11-09, 01:00
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
03-11-09, 01:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יס מסטר !
|
|
|
|
03-11-09, 05:02
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני גם חושב שההגדרה של מתאמן מתחיל / מתקדם לפי קצב התקדמות היא שגויה. כי רן אתה יכול להיות על תזונה אופטימלית עם פלוס קלורי ענק ובנוסף המון ויטמנים תוספים וכו', עם טכניקה טובה מאוד והמון המון ראבק, בעוד מתאמן זב חוטם ללא דיאטה נאותה יעשה ss ולא יעלה משקלים בקצב שלך. זה אומר שהוא מתקדם ואתה מתחיל? לא מסכים. בנוסף היה איתי בבסיס בחור ענק שהיה מרים משקלים באמת מצחיקים... לעומת בחורים מיניאטורים שראיתי כאן שמרימים יותר ממני ונראים חצי ממני (לא שאני ענק אבל עדיין) מישהו מהם מתחיל / מתקדם? ההגדרה לא קולעת לא לפה ולא לשם.
|
|
|
|
03-11-09, 05:22
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
