|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-09, 00:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, רק אם אתה נתקע במשקל גוף - תדחף עוד אוכל
אם אתה נתקע במשקלי עבודה - תדחף עוד אוכל |
|
|
01-11-09, 00:52
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 נו באמת...אני יודע את זה [מרגיש מטומטם לומר את זה]הגעתי כבר ל3 גר' חלבון על כל קילו גוף ואלוהים יודע כמה פחמימה ... שומן לא היה חסר.... יאללה בוא כבר נתכנן את תקופת הכוח תראה שקלתי אם לעשות 5x5 או לעשות תכנית אחרת שהמצאתי 3 פעמים בשבוע 3 סטים כל תרגיל [בנץ' סקוואט /דדליפט פרס מתח/בנט אובר] החלוקה כזאת a סקוואט בנץ' בנט אובר פרס b דדליפט בנץ' מתח פרס axbxa bxaxb עושה סט 5 rm סט 3 rm סט rm1 מה דעתך? עבדתי על תכנית כזאת בעבר וואלה עליתי בכוח אחושרמוטה [לצערי לא התייחסתי לכל כמה זמן עליתי אז אני לא זוכר] בקשר לעבודה על rm1 יש לי ניסיון עם זה מה דעתך על שילוב כזה בתוך תכנית כוח?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 01-11-09 בשעה 00:58. |
|
|
|
|
01-11-09, 02:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a - יש לך 2 לחיצות ומשיכה אחת (תוריד לחיצה) סקוואט בנץ' בנט אובר פרס b - חסר לך פה סקווט (לא חובה) ויש לך 2 לחיצות ו2משיכות דדליפט בנץ' מתח פרס לדעתי תעשה ככה a סקוואט בנץ' בנט אובר b (אופציה להכניס פה סקווט/פרונט סקווט/סקווט 80% או כלום) פרס דדליפט מתח |
|
|
|
|
01-11-09, 02:52
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-11-09, 02:55
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
