Ss כוח וגם עלייה במסה ..

[Dark_Muse]

אז זה שבוינגייט מלמדים שביצוע תנועה כמה שיותר פעמים תוביל להסתגלות היא בעצם מוטעת?
נניח בן אדם בועט בכדור, זו תנועה מורכבת לכל דבר. עדיף לשחקן כדורגל לבעוט בכדור פעמיים שלוש ולא לבעוט ברצף, על מנת ללמוד את התנועה?
יש לך איזה משהו בהישג יד ברשת שאפשר לקרוא על זה קצת יותר לעומק?

וmoo, למה שיהיה קשה?
המשקל יהיה לפי מספר החזרות שאתה מסוגל לבצע עם המשקל. אם הטכניקה שלך נפגעת בדרך בצורה משמעותית, אז אתה מרים משקל מעבר ל rm שלך.

[moo]

פורסם במקור על ידי dark_muse

אז זה שבוינגייט מלמדים שביצוע תנועה כמה שיותר פעמים תוביל להסתגלות היא בעצם מוטעת?
נניח בן אדם בועט בכדור, זו תנועה מורכבת לכל דבר. עדיף לשחקן כדורגל לבעוט בכדור פעמיים שלוש ולא לבעוט הרבה באימון, על מנת ללמוד את התנועה?

וmoo, למה שיהיה קשה?
המשקל יהיה לפי מספר החזרות שאתה מסוגל לבצע עם המשקל. אם הטכניקה שלך נפגעת בדרך בצורה משמעותית, אז אתה מרים משקל מעבר ל rm שלך.

נכון, אבל אם תרים משקל כבד יותר אתה תגדל יותר
עדיף ללחוץ 100 קילו ל5 חזרות
מאשר 80 ל10

או בקיצור לעבוד בעצימות גבוהה

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

אז זה שבוינגייט מלמדים שביצוע תנועה כמה שיותר פעמים תוביל להסתגלות היא בעצם מוטעת?
נניח בן אדם בועט בכדור, זו תנועה מורכבת לכל דבר. עדיף לשחקן כדורגל לבעוט בכדור פעמיים שלוש ולא לבעוט ברצף, על מנת ללמוד את התנועה?
יש לך איזה משהו בהישג יד ברשת שאפשר לקרוא על זה קצת יותר לעומק?
.

תקרא מה שכבר כתבתי בשלבים הראשונים הפקטור החשוב יותר הוא טיב הביצוע ולא הכמות, שלה יש תפקיד חשוב יותר בשלבים קצת יותר מאוחרים (ד"א חלק לא קטן מהלמידה בכלל מתבצע בהפסקות שבין הביצוע).
כרגיל עם וינגייט, והקורסים באופן כללי, במקרה הטוב מדובר במידע חלקי ביותר.
אני מציע לך לקרוא יותר בנושא, לצערי כל הספרות שיש לי בנושא היא מודפסת.