|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-09, 19:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זה בכלל התוכנית של לייל מקדונלד.Bulking routine...
|
|
|
|
10-11-09, 19:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
בדקתי ב-bb.com והמאמר שם אמר שזה גם אפשרות ל-5X5
אבל בבקשה אל תסטו מהנושא
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
10-11-09, 19:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הם צודקים זה לא 5x5, המאמר שקראת טועה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
10-11-09, 20:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 20:10
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
יכול שאתה לא עושה סקאווט מלא, מה שגורם ללחץ גדול על הברכיים.
בנוגע לתוכניות - אם אתה רוצה 5X5, תעשה את התוכנית של ביל סטאר או מדקאו. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
