טוב ניתן גם לוג ss משלי

[4roxe]

עדכון אימון 6 אימון b יום חמישי 12.11
סקוואט:אימון שעבר כמעט הגעתי לכשל בסט השני (אחרי סט ראשון חלק משום מה) שהעלתי 5 קילו מ40 ל45.באותו אימון השלמתי את 2 הסטים האחרונים עם משקל 40.
היום העלתי 2.5 קילו כדי להימנע מהכשל. 3 סטים של 5 מלאים הלך חלק. אימון הבא נעלה עוד 2.5 ואז נראה מה הולך עם ה5 קילו כל אימון (הזמני שינה שלי והארוחות לא יוצאות מסודרות כמה שנאי מנסה להקפיד. )
מילטרי: הוספתי 2.5 קילו למוט היום . עכשיו 22.5 קילו משקל על המוט והקפדתי קצת יותר על התפוצצות בהרמה למעלה ..וזה עזר נורא ! הרגשתי שיכלתי להוסיף עוד 2.5 אבל נשמור את זה לאימון הבא נעלה אולי 4 קילו נראה איך נרגיש.
בנט אובר : הוספתי 2.5 קילו למוט.. על 40 קילו היה קשה..42.5 עוד יותר קשה. כמעט בכל סט בחזרה האחרונה לא הצלחתי להרים את המוט לגמרי עד נגיעה בבטן ..סנטימטר 2 שם (חוץ מבסט הראשון)

ממשיכים לאימון הבא יום ראשון אימון a . תשישי שבת האלה ננסה לדחוף בסביבות ה8000 קלוריות +

משקלים עכשווים:
סקוואט- 42.5 קילו משקל על המוט
מילטרי- 22.5 קילו משקל על המוט
בנט אובר - 42.5 קילו משקל על המוט