|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() עדכון אימון 6 אימון b יום חמישי 12.11
סקוואט:אימון שעבר כמעט הגעתי לכשל בסט השני (אחרי סט ראשון חלק משום מה) שהעלתי 5 קילו מ40 ל45.באותו אימון השלמתי את 2 הסטים האחרונים עם משקל 40. היום העלתי 2.5 קילו כדי להימנע מהכשל. 3 סטים של 5 מלאים הלך חלק. אימון הבא נעלה עוד 2.5 ואז נראה מה הולך עם ה5 קילו כל אימון (הזמני שינה שלי והארוחות לא יוצאות מסודרות כמה שנאי מנסה להקפיד. ) מילטרי: הוספתי 2.5 קילו למוט היום . עכשיו 22.5 קילו משקל על המוט והקפדתי קצת יותר על התפוצצות בהרמה למעלה ..וזה עזר נורא ! הרגשתי שיכלתי להוסיף עוד 2.5 אבל נשמור את זה לאימון הבא נעלה אולי 4 קילו נראה איך נרגיש. בנט אובר : הוספתי 2.5 קילו למוט.. על 40 קילו היה קשה..42.5 עוד יותר קשה. כמעט בכל סט בחזרה האחרונה לא הצלחתי להרים את המוט לגמרי עד נגיעה בבטן ..סנטימטר 2 שם (חוץ מבסט הראשון) ממשיכים לאימון הבא יום ראשון אימון a . תשישי שבת האלה ננסה לדחוף בסביבות ה8000 קלוריות + משקלים עכשווים: סקוואט- 42.5 קילו משקל על המוט מילטרי- 22.5 קילו משקל על המוט בנט אובר - 42.5 קילו משקל על המוט |
![]() |
![]() |