|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-09, 02:38
|
#1 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-11-09, 19:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמעו, כשהתחלתי להתאמן קראתי מספר מאמרים ורובם טענו שאכן צריך להתאמן כל יום על קבוצת שרירים אחרת אבל אחד אמר שבהתחלה מומלץ לעבוד עם אותה תוכנית שלוש פעמים בשבוע. אבל כשהתחלתי להתאמן תוך חודש כבר התחלתי לקבל הערות כמו איך גדלת, אחרי 3 חודשים כבר אנשים ממש התלהבו מהקצב גדילה, ועכשיו אחרי 5 חודשים אני 8 קילו יותר והרוב המכריע זה שרירים לא עליתי בשומן הרבה, לא שיניתי את הסגנון אימון כי באמת הייתי מרוצה מהתוצאות, אבל הנה עכשיו אני מרגיש קצת תקוע וטוב שהתיעצתי איתכם. לגבי האוכל- אני לא מקפיד 100% אבל אני כן דואג לאכול המון ובעיקר דברים טובים, לארוחות בוקר או קערת גרנולה גדולה ואח"כ בוטנים ותמרים, או לחמניה מלחם מלא עם טונה, ארוחת צהריים מאוד בעייתי לי בכל זאת אני בבסיס והאוכל דיי מוגבל שם אבל משתדל לאכול המון פחמימות מורכבות כמו אורז, ומשלב עם זה שניצלים (של צבא כן לא יודע עד כמה הם מאמינים), או קבבים מגעילים של צהל מה לעשות זה מה יש, בין לבין לוקח אבקת חלבוניםwhey gold standart , בערב אני מתאמן ולאחר מכן שוב אבקת חלבונים וחביתה מ6-7 ביצים, עם ירקות ותמרים או בננה. ושעה לפני השינה שוב קערת גרנולה או קרקרים מחיטה מלאה עם גבינה, אשמח אם תתנו לי הצעות לשפר את התזונה וכמובן אם מישהו יוכל לעזור לי ולייעץ לי בעניין התוכנית אימונים. אני אוסיף שכרגע בראש מעייני עומדות היידים, החזה והבטן, ככה שאשמח אם תתאימו לי את זה כמה שניתן, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. תודה רבה מראש  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
