אימון לבן אדם ממש שמן

[נעל]

Punisher אתה ליצן.

ולנושא אימון של כל הגוף 3 סטים לשריר גדול 2 לקטן 3 פעמים בשבוע ככה axaxaxx [ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי] יהיה אידיאלי, בסוף האימון אפשר לשלב אירובי.
המטרה של אימונים אנאירוביים במהלך תפריט דל קלוריות [חיטוב] היא לשמר על מאסת השריר ולא לבנות מאסת שריר [punisher הוא לא אמר שהוא יעשה מאסה] וגם יהיה שיפור עצבי ככה שתסיים חיטוב אתה תיהיה גם חזק יותר ממה שהיית לפני [ברוב המקרים].
אירובי הייתי ממליץ לך על משהו שלא על בסיס משקל גוף [משהו כמו אופניים יהיה טוב] בהליכון עם משקל גוף גבוה אתה יכול להגיע לעומסים רציניים ולכל מני בעיות בסגנון.
התרגילים עדיף שיהיו מורכבים, זה גם תלוי אם יש לך נטייה ללחץ דם גבוה וכו'..