|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-09, 20:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין קשר לסוכר.
איך אתה מבצע את התכנית ? אחד לאחד כמו שאמר להיראות או שאתה מוסיף כל מיני חרטות ? דבר שני תעלה סרטון של הסקוואט דבר שלישי תוסיף חצי ליטר חלב ביום. |
|
|
|
08-12-09, 21:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a סקוואט בנץ דדליפט b סקוואט פרס מתח לפני שבועיים בערך הוספתי מתח גם לאימון a . אז אני עושה בעצם מתח כל אימון בגלל שאני לא סוגר 15x3 חזרות עדיין אז אני שאלתי פה אם כדי לי להוסיף גם לאימון a עד שאני יסגור 15 x3 ואמרו לי כדי להשתפר במתח תעשה מתח..אם זה לא מפריע לך אז הוספתי.. ..למרות שהעצירה התחילה עוד לפני שהוספתי תמתח לאימון a. וכן כל פעם שנעצרתי היה לי באמת סיבה.. קמתי באמצע הלילה.. הפסדתי ארוחה כי קמתי ב11 ולא ב9 אז חשבתי שאם אני יעשה הכל כמו שצריך אני יחזור אבל אני ממש נאבק עם 60 קילו סקוואט ואני שוקל 90 קילו לעזעזל על בערך 16 אחוז שומן כאילו מה לעזעזל.. הייתי עושה 60 חלק כאילו מזה בכלל התחלתי עם אולי 95 אחוז מהמשקלים המקסימליים שלי.. אני חושב פשוט להתחיל תתכנית מחדש להוריד מהכל 15 אחוז.. או שזה נקרא- ריסט הסווקאט בסדר גמור.. יש לנו מדריך מבין במכון אז הוא נתן תאישור .. וגם העלתי פה סרטון פעם ואמרו לי שאני גולש עם הברכיים יותר מדי ומאז תיקנתי את זה.. חוץ מזה הכל בסדר |
|
|
|
|
|
08-12-09, 21:05
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
אתה אמור להתחיל עם 70% מה rm 5 שלך... ברור שתיתקע... ריסט עושים אחרי 3 אימונים שנתקעים לא אחרי 3 שבועות
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
08-12-09, 21:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה לא בדיוק 3 שבועות כרגע זה כנראה 2 וחצי שבועות.. הבנץ יוצא לך ב2 וחצי שבועות רק 4 אימונים.. אז אתה לא יכול לדעת אם נתקעת לגמרי בזמן שניסיתי קודם כל לתקן את ההתאוששות.. מה אתה מציע לי לעשות עכישו? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חברה צריך עזרה בתכנית אימונים, יש פה עוקץ. | offer18 | אימונים | 4 | 20-02-09 16:40 |
| צריך עזרה בתכנית אימונים, בטן+חזה בעיקר | Puff | אימונים | 7 | 29-12-08 13:08 |
| הלכתי היום לתזונאית והיא אמרה לי דבר נורא מוזר כנסו רגע | masterpeaice | תזונה ותוספים | 38 | 16-11-08 21:43 |
| שאלה | אני צריך להתעייץ עם מבינים | liav_pn | אימונים | 15 | 19-08-08 17:16 |
| צריך תרגילים שיעזרו לי לעמוד זקוף יותר | bigwave1 | אימונים | 16 | 25-10-07 02:43 |
תצוגה עם הדגמה
