ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
הפוגות זה לא לסיבולת בכלל...הפוגות זה בכדי לדעת את קצב הריצה שלך(ברגע שאתה מוצא את מהירוצ הקצב שלך, הגוף יכול לרוץ עד אין סוף מבחינת סיבולת)
אתה רוצה לשפר סיבולת ל2000? תעשה 2500.
|
למה 2500..כאילו שאני אבוא לרוץ 2000 יהיה לי קל?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי natanllcoolj
אני הייתי אומר לעשות 4 אימונים בשבוע (אם זה חשוב לך), 2 אימונים של 500 מטר ספרינט 4 פעמים עם מנוחה של 2 דקות בין סט לסט
ועוד 2 אימונים של לרוץ 2000 בכול הכוח, אבל הכי חשוב בריצה זה לזכור ש no pain = no gain
|
אני לא רוצה להתחיל ישר מ4.אני אתחיל לאט לאט ,בהתחלה פעמיים בשבוע ואז 3 ואחרי חודש אני אעבור ל4. אני סובל מכאבים בברך אז אני לא רוצה להעמיס על ההתחלה.
ואחי,לרוץ 500 מטר אי אפשר בספרינט....
ומה זה יתן?
30-12-09, 20:40
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
