אני אוכל כמו משוגע ואני מפחד שזה יותר מדיי (תקופת מאסה)

[ShaperXYZ]

שמע אני מאמין שיש קשר לגיל ולתאבון.. למרות שאני בן 16 וכמה שהייתי אוכל בגיל 13 היום אני אוכל נראה לי פי 3.
בעיקרון יכל להיות שאתה אוכל מזון עם הרבה קלוריות ולא מזין מה שגורם לך לאי שבע למשל פופקורן (דוגמא מושלמת (: )
תנסה להוסיף הרבה ירקות ופחממות מורכבות לתפריט תוסיף גם בשר אדום תשתה הרבה לפני ואחרי ארוחות ובכלל במהלך היום.
בכל מקרה אתה במסה אתה צריך לאכול כמות גדולה של קלוריות ביום תשקל כל תקופה מסוימת ותראה אם הקצב מהיר מדי בשבילך..

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי shaperxyz

שמע אני מאמין שיש קשר לגיל ולתאבון.. למרות שאני בן 16 וכמה שהייתי אוכל בגיל 13 היום אני אוכל נראה לי פי 3.
בעיקרון יכל להיות שאתה אוכל מזון עם הרבה קלוריות ולא מזין מה שגורם לך לאי שבע למשל פופקורן (דוגמא מושלמת (: )
תנסה להוסיף הרבה ירקות ופחממות מורכבות לתפריט תוסיף גם בשר אדום תשתה הרבה לפני ואחרי ארוחות ובכלל במהלך היום.
בכל מקרה אתה במסה אתה צריך לאכול כמות גדולה של קלוריות ביום תשקל כל תקופה מסוימת ותראה אם הקצב מהיר מדי בשבילך..

אמממ טוב תודה. אז להמשיך ככה של 1000 קלוריות יותר ממה שצריך? ולא אחי אני אוכל אוכל מזין. אני לא נוגע בחטיפים וממתקים נתחיל מזה. רוב הארוחות שלי בנויות פשוט ככה שאני מפוצץ סוף הארוחה ואחרי 5 דקות אני שוב רעב... זה מוזר רצח. טוב תודה אחשלי.

אני אשמח לשמוע עוד תגובות בנושא.

[ShaperXYZ]

פורסם במקור על ידי deadlift

אמממ טוב תודה. אז להמשיך ככה של 1000 קלוריות יותר ממה שצריך? ולא אחי אני אוכל אוכל מזין. אני לא נוגע בחטיפים וממתקים נתחיל מזה. רוב הארוחות שלי בנויות פשוט ככה שאני מפוצץ סוף הארוחה ואחרי 5 דקות אני שוב רעב... זה מוזר רצח. טוב תודה אחשלי.

אני אשמח לשמוע עוד תגובות בנושא.

מכיר אתה לא היחידי אני גם סובל מהבעיה.. אצלי אבל זה נובע מחילוף חומרים ממש מהיר יכל להיות שגם אצלך למרות שזה עדיין לא אמור להשפיע בצורה כזאת..
לשאלתך תשקל כל שבוע ותבדוק את מצב העליה יכל להיות שגם אם תאכל 2000 קלוריות יותר אתה לא תעלה בחצי קילו.. אם אתה רואה שקצב העלייה שלך נורמאלי תמשיך על +1000 אם יותר מדי תוריד.. שוב שחק עם זה.
בכל מקרה תתחיל להפנים שברוב המקרים לאחר מסה צריך חיטוב אם אתה רוצה לראות תוצאות מירביות ותאמין לי אדם יכל להתרגל להכל ואתה תראה שחיטוב זה לא כזה נורא (מדבר אחד שעבר אחד כזה שנה שלמה ואהב מאוד מאוד מאוד לאכול).
כך הכל בפרופורציה ידידי!

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי shaperxyz

מכיר אתה לא היחידי אני גם סובל מהבעיה.. אצלי אבל זה נובע מחילוף חומרים ממש מהיר יכל להיות שגם אצלך למרות שזה עדיין לא אמור להשפיע בצורה כזאת..
לשאלתך תשקל כל שבוע ותבדוק את מצב העליה יכל להיות שגם אם תאכל 2000 קלוריות יותר אתה לא תעלה בחצי קילו.. אם אתה רואה שקצב העלייה שלך נורמאלי תמשיך על +1000 אם יותר מדי תוריד.. שוב שחק עם זה.
בכל מקרה תתחיל להפנים שברוב המקרים לאחר מסה צריך חיטוב אם אתה רוצה לראות תוצאות מירביות ותאמין לי אדם יכל להתרגל להכל ואתה תראה שחיטוב זה לא כזה נורא (מדבר אחד שעבר אחד כזה שנה שלמה ואהב מאוד מאוד מאוד לאכול).
כך הכל בפרופורציה ידידי!

חחח תודה גבר העלת לי את המצב רוח ואת המוטיבציה xd
חחח אני מת על אוכל ואני כל כך שונא לרוץ ולעשות כל האירובי שמפתח לב ריאה זה עושה לי רע.
ותודה רבה רבה רבה. אני באמת אמדוד משקלים. ותקשיב. אם אני התחלתי להתאמן ואני בן 13 וכבר חודשיים ההיקף יד שלי לא גדל... יש סיבה לזה או שפשוט בגלל שנאי מתחיל?