לרוב, מתאמן ממוצע בחדר כושר לא יזדקק לתוכנית ABC. תוכנית כזאת לרוב נוהגים לבצע 5-6 פעמים בשבוע.
אחת הדילמות עם תוכנית כזאת היא העבודה שיש פה עומס עודף על הגוף, שבסופו של דבר לא יאפשר למתאמנים להתאושש כראוי ועל כן – הדרך לפציעות גבוהה. ואילו, אם המתאמן יעשה ABC 3 פעמים בשבוע, אין מספיק עומס יסף (גירוי).
להתאמן בנפח (משך אימון) גבוה באימון אחד זה מסוכן, ואימון חד פעמי בשבוע הוא פשוט לא יהיה מספיק יעיל בכדי לתת את הגירוי הרצוי. אין זה אומר שאחד לא יראה תוצאות מתוכנית כזו או אחרת, אבל לרוב רובם של האנשים שיטה זו עלולה לגרום לפציעות, לדריכה במקום ולתסכולים מיותרים על אימון שאינו מהנה ורווי בחומצות חלב.
להמשך קריאה:
http://www.israelbody.org/index.asp?...articleid=1543
30-01-10, 19:05
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
