תפריט חיטוב כולל ערכים- רוצה חו"ד+טיפים

[בובדילן94]

פורסם במקור על ידי moo

אני אוכל 7 ביצים ביום
100 גרם גבינה צהובה 22% שומן
חצי קילו בשר

ואני בחיטוב (ואוכל 2900 קלוריות)
למה לא בריא ?


הדבר שלא בריא אצלו שהוא 20% והוא מתחיל דיאטה עם 1500 קלוריות ובלי כמעט שומן
הוא צריך לאכול יותר

מה רע ב1500 קל'?
אני גם על 20% + והתחלתי עם 1500..

פורסם במקור על ידי simao

100 גרם חזה עוף=20 גרם חלבון בערך.
350 גרם=70 גרם חלבון. חישוב פשוט 3x20=60 +10= 70
תוסיף חלבון לא שלם המגיע מהאורז,יכול להיות מאוד 75 גרם חלבון.

100 גרם חזה עוף = 28-30
לפי כמעט כל מחשבון..

[moo]

פורסם במקור על ידי בובדילן94

מה רע ב1500 קל'?
אני גם על 20% + והתחלתי עם 1500..

100 גרם חזה עוף = 28-30
לפי כמעט כל מחשבון..

שאתה שוקל 95 קילו זה רע מאוד להיות על תפריט של 1500 קלוריות