שאלה | בקרוב אולי יוצא ממכון כושר

haim15 · 06-03-10, 13:04

במידה ואתה לא תמשיך בחדר כושר, אני ממליץ לך לחפש איזה פארק קרוב לביתך עם מתח ומקבילים ותעבוד על משקל גוף... קצת שכיבות שמיכה,מתח בוריאציות שונות וכו'. אתה יכול להוסיף גם סקוואט ולאנג' עם משקל גוף בעיקרון כאשר עובדים עם משקל גוף אפשר לשחק עם העצימות כדי לשפר את העבודה. לדוגמא בשכיבות שמיכה ברגע שאתה כבר עובר את רף ה40+ (בצורה נכונה כן) אתה יכול לבצע חזרה אחת לעלות חצי ולרדת חצי ושוב לעלות חצי ולרדת עד הסוף, להישאר למטה מס' שניות וכן הלאה... ככה 12 חזרות בערך. זה יכול לעבוד בכל תרגיל וזה יעזור להשתפר במקרה שאתה כבר הגעת למצב שאתה יכול לבצע הרבה חזרות עם תרגילים של משקל גוף.
בכל מקרה תחפש מידע על קרוספיט אולי זה יעניין אותך...

06-03-10, 13:04	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	במידה ואתה לא תמשיך בחדר כושר, אני ממליץ לך לחפש איזה פארק קרוב לביתך עם מתח ומקבילים ותעבוד על משקל גוף... קצת שכיבות שמיכה,מתח בוריאציות שונות וכו'. אתה יכול להוסיף גם סקוואט ולאנג' עם משקל גוף בעיקרון כאשר עובדים עם משקל גוף אפשר לשחק עם העצימות כדי לשפר את העבודה. לדוגמא בשכיבות שמיכה ברגע שאתה כבר עובר את רף ה40+ (בצורה נכונה כן) אתה יכול לבצע חזרה אחת לעלות חצי ולרדת חצי ושוב לעלות חצי ולרדת עד הסוף, להישאר למטה מס' שניות וכן הלאה... ככה 12 חזרות בערך. זה יכול לעבוד בכל תרגיל וזה יעזור להשתפר במקרה שאתה כבר הגעת למצב שאתה יכול לבצע הרבה חזרות עם תרגילים של משקל גוף. בכל מקרה תחפש מידע על קרוספיט אולי זה יעניין אותך... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| מתכוון להרשם למכון כושר,צריך אישור רפואי?	tripp	פיתוח גוף-כללי	14	13-01-10 11:18
שאלה, אני נרשם למכון כושר וצריך עזרה	superbik3	אימונים	2	10-07-08 22:13
שלום נרשמתי למכון כושר רציני ויש לי שאלה בקשר לתוכנית Ab שהתאמן שמה בנה לי	XxX-DriX	אימונים	16	13-10-07 18:17
נרשמתי למכון כושר ממש טוב ויש לי שאלה בקשר לתזונה	XxX-DriX	תזונה ותוספים	11	10-10-07 12:08
שאלה בקשר למכון כושר..	moshe_77	אימונים	12	27-08-07 10:36