|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-03-10, 18:04
|
#1 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא אתחיל לחשב לך פה את הערכים, את זה אתה צריך לבד (דרך כל מיני מחשבונים באינטרנט לחישוב מזון)
מה שכן אפשר לראות, שמקורות החלבונים שלך דלים וכתוצאה מכך אתה לא צורך מספיק חלבונים (אולם שוב - כל עוד אני אין נתונים על הדף אני רק משער, אבל כך זה נראה) לפני השינה אפשר בכלל לעשות שייק טעים(בלהה) עם פרי-שניים יחד עם כוס-שתיים חלב והיוגורט והאגוזים שלך. יקפיץ בצורה נכבדת את הערכים.. בהצלחה
__________________
|
|
|
|
23-03-10, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
"עם היוגורט והאגוזים שלך"?!
אחלה גישה יש לך אחי...תודה בכל אופן, ואני יקח את הרעיון שלך אני יוסיף את השייק לתפריט. וחישבתי הכל: (בלי השייק) סה"כ קלוריות: 3226 קלוריות סה"כ חלבון: 186.3 גרם (+26 גרם עם הסקופ חלבון) סה"כ שומן: 74.2 גרם סה"כ פחמימות: 445.9 גרם סה"כ סיבים תזונתיים: 27.5 גרם נראה לי מצוין עוד בתוספת קריאטין.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 23-03-10 בשעה 18:34. |
|
|
|
|
23-03-10, 18:37
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ולמשפט הראשון, לא הבנתי? לא באתי לתקוף או משהו, אלא פשוט תוסיף לארוחה לפני השינה כוס חלב ותעשה שייק אחד גדול ותכפיל את הערכים, לא מבין מה הבעיה
__________________
|
|
|
|
|
|
23-03-10, 19:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
סגור אחי, תודה על הטיפים..
אני מאמין שאני יעלה כמו שצריך עם 3200 קלוריות. דבר אחרון, מספיק חלבונים נכון? שוב תודה.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות הערכים שיצא לי בתפריט למסה | mynavy | תזונה ותוספים | 18 | 06-01-08 22:20 |
| ארוחת בוקר בתפריט למסה. | achtunG | תזונה ותוספים | 4 | 29-07-07 22:41 |
| צריך עזרה בתפריט.. | danny007 | תזונה ותוספים | 6 | 16-07-07 14:17 |
| צריך עזרה בתפריט | carlito | תזונה ותוספים | 7 | 26-06-07 10:44 |
| חדש כאן, צריך עזרה בתפריט.. | Guilty | תזונה ותוספים | 1 | 28-02-07 00:03 |
תצוגה עם הדגמה
