|
|
20-02-07, 20:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אנשים עובדים כל היום על הבטן
4 סטים מספיקים לי, ואני עושה תרגיל אחד באימון, בד"כ זה בשיפוע שלילי עם פלטה על החזה 10-12 חזרות, זה קורע את הבטן. |
|
|
|
21-02-07, 08:01
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אני עושה עם 6 קילו עלי כולה תכפיפות בטן ובאולרים איאפשר להוסיף משקל זה מוציא אותך משווי משקל
אז חשבתי רק להוסיף באולרים למה סבבה אתה עושה חודש ככה מה הלאה שזה ניהיה לך יותר קל איך תיתקדם? חוץ מיזה 2 סטים יכול להיות אולי אחלה אבל עם הרבה משקל עליך שככה תספיק ליקרוע את עצמך אחרת להגיע לבטן תפוסה בלי כימעט משקל זה בלתי אפשרי |
|
|
|
|
21-02-07, 08:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני עושה 2 תרגילים לבטן, 8 סטים, כל יומיים/שלוש ... וזה מספיק לי.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
21-02-07, 10:29
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
איזה תרגילים?
|
|
|
|
|
21-02-07, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
כפיפות בזווית שלילית עם משקל. 4 * 15
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
