|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-09, 15:20
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
הרוב שמפרסמים פה תכניות אימונים אלה מתחילים שממולץ להם לעשות 6-7 לשריר קטן ו0-2 לקטן.
|
|
|
|
26-03-09, 15:22
|
#22 |
|
Banned
|
לפי דעתי אני יעשה 9 לשריר גדול ו 4 סטים שריר קטן
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:23
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
כאן רק ממליצים, בסופו של דבר אתה הוא זה שמחליט מה לעשות.
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:24
|
#24 |
|
Banned
|
אני לא ממש מתחיל אני כבר מתאמן כמעט 5 חודשים
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:27
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
וגם אני שאני לא מתחיל, עובד עם תוכנית בעלת נפח קטן, ורואה מזה אחלה תוצאות. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:28
|
#26 |
|
Banned
|
כמה זמן אתה מתאמן?
ומה זה פז"מ? |
|
|
|
|
26-03-09, 15:29
|
#27 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תעשה מה שבא לך, אבל אם תעבוד כבד בצורה כזאת אתה פשוט תגיע לאימון יתר.
__________________
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:33
|
#28 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה תלוי בחלוקה.. ברור לך שאם אתהמחלק abcde, עובד כל אימון על שריר אחד, אז אתה לא תעשה לו 6 סטים וגם לא 12..
Abc שזה 2 שרירים, גדול וקטן, אתה גם לא תעשה 7+2.. אבל בab\fbw שכבר יש בין 3 שרירים לכל הגוף, כמובן שתעשה פחות סטים, יותר פעמים בשבוע.
__________________
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:37
|
#29 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
דבר שני הוכח כבר שלעבוד על שריר פעם בשבוע [כמעט] תמיד יהיה פחות יעיל מאשר 2-3 פעמים. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:39
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
פעם יוצא מחקר כזה, חודש אחרי יוצא מחקר אחר.. יכול מאוד להיות שאתה צודק והמחקר נכון, שלא תבין אותי לא נכון.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:42
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:50
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 16:36
|
#33 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יכול להיות שדה וואן כותב לכל אחד לחזור לfxp נו באמת הנהלה תנו לו כבר באן... מה זה פה דמוקרטיה?
__________________
|
|
|
|
|
26-03-09, 17:34
|
#34 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
לשואל השאלה - תומר בלאוס
למה לסבך את הענינים.
 כמו שאמרתי לך במיילים ששלחת לי, אין פה אף שיטה אחת שמוכחת כטובה מכולן, ואין פה אף שיטה אחת שמומלצת ומתאימה לכולם. לשואל השאלה, תומר בלאוס, כמו שענית לך בכל במיילים, 1-3 סטים של מתאמן מקצועי לא יהיו באותה העצימות של מתאמן שעובד בחדר כושר רק 4 חודשים. השיטות השונות צריכות להיות מותאמת לרמת המתאמן . לבנות תוכנית אימונים על סמך מיילים לא יתנו לך את התוכנית האידאלית... אשמח לעזור,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
26-03-09, 22:16
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
