|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-08, 16:27
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אחד מהאנשים שבקושי עובד על בטן
ביום שישי עשיתי לראשונה דדליפט באימון רגליים והאלכסונים והבטן נתפסו לי בלי שום כפיפות בטן או איזה מכשיר עינוג לאלכסונים
__________________
|
|
|
|
28-07-08, 17:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:15
|
#3 |
|
Banned
|
אני לא מדבר איתך על סיכונים, מה שניסיתי להגיד לך זה שעם אתה עובד בטן - תמשיך לבזבז את זמנך
כי כול התרגילים שציינתי למעלה הם עובדים חזק מאוד על הבטן, ואם אתה משלב את התרגילים אלה בתוכנית שלך, אין לך סיבה לעשות כפיפות בטן, תבין את זה ! |
|
|
|
|
28-07-08, 21:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מגניב המצנו פה תוכנית חדשה, בלי בטן ובלי ידיים אחלה....
__________________
על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:12
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:20
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הרבה מתחילים במקום להיתמקד על תרגילים מורכבים בסיסיים, מחפשים תנועות מוזרות, עובדים על העמה, על ז*ן, על עוזן, במקום להרים משקל ! אין לך מה לחפש את זה כול עוד אתה מתאמן "מתחיל" יחסית, ואתה לא מזריק ! נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 28-07-08 בשעה 21:23. |
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:30
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
כמו שאני אומר יד קדמית זה לגייז, בטן זה לגייז, אמות זה לגייז, כל מה שלא דדליפט, סקוואט, לחיצת חזה, פרס, ובנט אובר למתחיל זה גייז!!!!!!!!!!!!! |
||
|
|
|
|
28-07-08, 21:56
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אנשים מגזימים, במקום לבכות על זה שהם מרימים 40 קילו בדדליפט ו 30 בסקוואט, הם בוכים על זה שיש להם כאב גב אחרי כפיפות בטן  |
|
|
|
|
|
28-07-08, 22:42
|
#9 |
|
Banned
|
אני מתבייש לעלות תמונות יש לי ציצי גדול, ואני דומה לטרמינטור בפרצוף
http://israelbody.com/showthread.php?t=37242 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
