מה אתם ממליצים לfbw - Page 2

the animal · 01-11-08, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

זה לא קשור לכמה אתה מרים, זה עניין יחסי כמו שאמרת.
אם אתה מרים הכי כבד שאתה יכול תן לעצמך עוד דקה לנוח, אתה תראה שאתה עשוי גם למצות יותר מהתוכנית ככה.

בין סטים של עבודה תן מינימום 3 דקות לדעתי בהנחה שאתה באמת מרים הכי כבד שאתה יכול.

כן, אני עובד הכי כבד שאני מסוגל, כבר סיימתי את החודש הראשון...
אני אנסה את מה שאמרת, תודה

Bono · 01-11-08, 20:14

The sun וthe animal תנו את המייל
רוצה לשלוח לכם משהו שקשור לתוכניות האלו (ישראלי, אולי אתם מכירים אבל לא רוצה שיחסמו אותי על זה שאני מפרסם מתחרים)

**The Sun** · 01-11-08, 20:15

יש לך את המייל שלי
נראה לי שאני יודע על מה אתה מדבר אבל תשלח

Bono · 01-11-08, 20:19

:o תרשום שוב ,לא מצאתי
למה אין פה פרטי לעזאזל?!

itaiprz1 · 01-11-08, 20:22

תגידו יש איזה חשיבות לאמן תאומים באימון רגלים , זה ניראה לי מיותר אפשר להוריד את זה נכון ?

**The Sun** · 01-11-08, 20:23

sneakoren2
@
gmail.com

תעשה 2-3 סטים לתאומים

itaiprz1 · 01-11-08, 20:25

טוב שיהיה , אני ממחר מתחיל בתוכנית הזאת
Squats 3x6-8
deadlifts 3x8
Barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
Military press 3x10
biceps curl 2x10
Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)

בקשר למקבילים ולמתח אני יעשה אותם כמו שאנימאל אמר בהתחלה,
יש עוד משהוא שאני אמור לעשות לשנות ?

the animal · 01-11-08, 20:27

davidovitch.o@gmail.com

the animal · 01-11-08, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

טוב שיהיה , אני ממחר מתחיל בתוכנית הזאת
squats 3x6-8
deadlifts 3x8
barbell row 3x10
bench press 3x10
incline bench press 2x10
military press 3x10
biceps curl 2x10
chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight)
dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight)

בקשר למקבילים ולמתח אני יעשה אותם כמו שאנימאל אמר בהתחלה,
יש עוד משהוא שאני אמור לעשות לשנות ?

אתה יכול לוותר על הכפיפת מרפקים לדעתי אבל זאת החלטה שלך

Bono · 01-11-08, 20:29

נשלח, תגיד אם אתה מכיר את זה

**The Sun** · 01-11-08, 20:29

itai תוכנית גרועה, בהצלחה.

itaiprz1 · 01-11-08, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

itai תוכנית גרועה, בהצלחה.

תודה.

Bono · 01-11-08, 20:33

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

boris19 · 01-11-08, 20:45

הייתי עושה משהוא כזה
סקוואט 3x6-8
דדליפט 3x8
מתח 3x8
בנט אובר 2-3x8-10
לחיצת חזה 4x8
לחיצת כתפיים 2x10
יד קדמית- 2x10
לחיצה צרה 2x10

בכל מקרה עדיף תוכנית כמו 5x5 או של ריפטו

Bono · 01-11-08, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

.....

**The Sun** · 01-11-08, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

.....

לא הגיע

Bono · 01-11-08, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לא הגיע

ניסיתי שוב...
אם הגיע\ לא הגיע אז תאמר.

the animal · 01-11-08, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חברים, תגידו אם הגיע המייל..

הגיע, פשוט לא ראיתי ששלחת לי משהו עד עכשיו, תודה

**The Sun** · 01-11-08, 21:52

קיבלתי, אני קורא

**The Sun** · 01-11-08, 22:08

אין ספק שהבנאדם עשה עבודת קודש שימונז, החלק על ה5*5 והשיטות עבודה מאוד מעניין.
בקשר לשאר התוכניות לא כזה התעניינתי, אבל יש שם בהחלט תוכניות מעניינות לבחור מתוכן.

01-11-08, 20:14	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	The sun וthe animal תנו את המייל רוצה לשלוח לכם משהו שקשור לתוכניות האלו (ישראלי, אולי אתם מכירים אבל לא רוצה שיחסמו אותי על זה שאני מפרסם מתחרים) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 20:19	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	:o תרשום שוב ,לא מצאתי למה אין פה פרטי לעזאזל?! __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 20:29	#10
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	נשלח, תגיד אם אתה מכיר את זה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 20:33	#13
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	חברים, תגידו אם הגיע המייל.. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

01-11-08, 20:45	#14
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	הייתי עושה משהוא כזה סקוואט 3x6-8 דדליפט 3x8 מתח 3x8 בנט אובר 2-3x8-10 לחיצת חזה 4x8 לחיצת כתפיים 2x10 יד קדמית- 2x10 לחיצה צרה 2x10 בכל מקרה עדיף תוכנית כמו 5x5 או של ריפטו __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

01-11-08, 20:15	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יש לך את המייל שלי נראה לי שאני יודע על מה אתה מדבר אבל תשלח

01-11-08, 20:22	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תגידו יש איזה חשיבות לאמן תאומים באימון רגלים , זה ניראה לי מיותר אפשר להוריד את זה נכון ?

01-11-08, 20:23	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	sneakoren2 @ gmail.com תעשה 2-3 סטים לתאומים

01-11-08, 20:25	#7
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	טוב שיהיה , אני ממחר מתחיל בתוכנית הזאת Squats 3x6-8 deadlifts 3x8 Barbell row 3x10 bench press 3x10 incline bench press 2x10 Military press 3x10 biceps curl 2x10 Chinups 2x10 (if you can do more than 10, add weight) Dips 2x10 (if you can do more than 10, add weight) בקשר למקבילים ולמתח אני יעשה אותם כמו שאנימאל אמר בהתחלה, יש עוד משהוא שאני אמור לעשות לשנות ?

01-11-08, 20:27	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	davidovitch.o@gmail.com

01-11-08, 21:52	#19
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	קיבלתי, אני קורא

01-11-08, 22:08	#20
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אין ספק שהבנאדם עשה עבודת קודש שימונז, החלק על ה5*5 והשיטות עבודה מאוד מעניין. בקשר לשאר התוכניות לא כזה התעניינתי, אבל יש שם בהחלט תוכניות מעניינות לבחור מתוכן.