|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
09-12-08, 23:19 | #1 |
חבר פעיל
|
מה זה כמויות תלוי מה אתה מחפש אני עושה את זה לפעמים בבוקר בד"כ מכין בבלנדר.
כוס ש"ש (בערך 80-90 גרם) 2 כפיות דבש 1 כפית קקאו 1 סקופ חלבון 1 כוס חלב 1% 5-6 אגוזי מלך שלמים יוצא לך חתיכת כמות של שייק, הערכים יצאו משהו כמו 800 קלוריות, 40-50 ג' חלבון, 25-30 ג' שומן ובערך 80-90 ג' פחמימה. |
10-12-08, 00:48 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
נחמד מאוד אבל מה עם כאלה שלוקחים 200-150 גרם ש"ש זה בעיה, בכל מקרה בגלל שאני בחיטוב זה לא בה בחשבון הדבר הזה ועשיתה לי מזה תיאבון עכשיו. |
|